Havaların da iyiden iyiye ısınmasıyla artık "Yaz geldi" demek mümkün. Eğer siz de "Yaz geldi ben hâlâ fazla kilolarımdan kurtulamadım" diyenlerdenseniz yaklaşın... Bu hafta paylaşacağım diyetle bir haftada üç kilo verebilirsiniz.
"Her yolu denedim ama kilo veremiyorum" diyenlerden misiniz? Yaz diyetiyle tüm bu 'zayıflayamıyorum derdi'nden kurtulacağınızı açıkça söylemeliyim. Bu diyetle ilk bir hafta 3 kiloya kadar yağ kaybedeceğinizi ve devam ederseniz her hafta en az yarım en fazla 1 kg kadar zayıflayabileceğinizi müjdeleyelim... Yaz diyeti yağdan kilo kaybında en etkin ve güvenli, az karbonhidrat içeren beslenme sistemine dayanıyor.
DİYETTE KARBONHİDRAT SEÇİMİ
Beslenmenizde planladığım kaliteli ve yeterli protein sayesinde kas kütlenizi de koruyarak zayıflayacak, yağdan ve hızlı verdiğiniz kiloları da uzun süre koruyabileceksiniz. Yaz diyetimde karbonhidrat kaynağı olarak sizlere yaz sebzelerinden marul, roka, taze nane, göbek, maydanoz, tere, roka, kuzu kulağı, salatalık, semizotu, mantar, yeşil biber, turp, pancar, kereviz, kabak, taze dereotu ve kırmızı biberi bolca tüketmenizi sağlayacağım. Bunun dışında çok az miktarda tam tahıllar, kuru baklagiller, süt ve süt ürünleri, meyveler ve nişastalı sebzelerden planlayarak yağ yakımınızı hızlandıracağım. da göreceksiniz.
1. GÜN
KAHVALTI:
1 yumurta (tavada 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın.)
1 orta boy salatalık
5 zeytin
5 yarım ceviz
ÖĞLE YEMEĞİ:
150 gram ızgara et / tavuk veya balık
Maydanoz, marul, dereotu, tere, yeşil biberle hazırlanmış salata (küçük bir kase tercih edin, üzerine 2 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin.)
AKŞAM YEMEĞİ:
Fırında lor peynirli brokoli Malzemeler: (2 kişilik)
100 gram brokoli
2 yemek kaşığı taze lor peyniri
8 ceviz
1 yemek kaşığı limon suyu
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Çekilmiş tane karabiber Yapılışı: Öncelikle brokolileri iyice yıkayıp küçük parçalara ayırın ve fırınlayın. Cevizleri iri iri doğrayın. Limon, zeytinyağı ve karabiberi karıştırarak salata sosunu hazırlayın. Brokolilerin üzerine sosu, cevizleri ve loru ekleyip karıştırın.
ARA ÖĞÜN:
1 su bardağı ayran
