Bir uyku uzmanı, horlamayı hafifleterek daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olacak oldukça etkili bir ipucu paylaştı. Üstelik bu ipucu, iyi bir uykunun yanı sıra sağlığınız için de iyileştirici bir etkiye sahip. İşte ayrıntılar…
Horlama, sizi ve çevrenizdeki diğer insanları uykuda rahatsız edebileceği gibi, ertesi gün yorgunluk ve halsizlik yaşamanıza da neden olabilir.
Horlayan siz olduğunuz için ya da horlayan bir partneriniz olduğu için bu sorunu yaşayanlardan biriyseniz, uyku alışkanlığını durdurmanın gerçekten zor olduğunu bilirsiniz. Aşırı kiloluysanız biraz kilo vermek, yan yatmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri buna yardımcı olabilir.
Uyku uzmanı Martin Seeley, bitki çayının mükemmel bir uyku sağlayıcı olduğunu ve horlamayı hafifletmeye nasıl yardımcı olabileceğini açıklıyor.
Uykudan önce rahatlayabileceğiniz melisa, papatya veya rezene çayı gibi alternatifler, hem solunum yollarında rahatlama hem de hafifleme etkisi sunabilir.
"Sinüsleri temizlemeye yardımcı olan ve nefes almayı kolaylaştıran arındırıcı özelliklere sahiptir" açıklamasında bulunan Seeley, aynı zamanda hava yolu tıkanıklığını azaltabilen, nefes almayı kolaylaştıran ve horlama olasılığını azaltan anti-inflamatuar etkilere de sahip olan bitki çayı önerisinde bulundu.
