Kalori diyeti yapacaklara... Diyet listelerinizi bu besin ve kaç kalori ilişkisine göre hazırlayın!

Yaza sağlıklı ve fit bir vücutla girmek isteyenler kendilerine uygun diyet listelerini araştırmaya başladı bile. Kalori diyeti de bunlardan biri. Kalori hesabı yapılarak oluşturulan diyet listelerine asla girmemesi gereken besinleri merak ediyor musunuz? Günlük hayatta tükettiğimiz besinlerin kalorilerini bilmek diyet yaparken işinizi çok kolaylaştıracak. Sizin için derlediğimiz haberimizde birçok besinin kalorilerini bulabilirsiniz. Son zamanların en popüler lezzetlerinden biri olan lokma da bu listede var. İşte sağlıklı ve sağlıksız ama lezzetli olan besinlerin kalorileri... Tercih sizin... BAKLAVA: 90 GRAM AĞIRLIĞINDAKİ 1 DİLİM BAKLAVA YAKLAŞIK 260 KALORİ KADAYIF: 100 GR BİR PORSİYONU 244 KALORİ KEMALPAŞA: 1 ADET 84 KALORİ SÜTLAÇ: 299 KALORİ LOKMA 1 ADET: 105 KALORİ 1 adet lokma 5 küp şekere eş değerdir. 1 adet lokmadan alınan kaloriyi 10 dk koşu veya 25 dk yürüyüş ile harcayabilirsiniz MEYVELER ELMA 1 ADET: 60 KALORİ KAYISI 1 ADET :8 KALORİ MUZ 1 ADET :100 KALORİ KİRAZ 100 GR : 40 KALORİ HURMA 1 ADET : 15 KALORİ İNCİR 100 GR : 41 KALORİ GREYFURT 1 ADET : 60 KALORİ PORTAKAL 1 ADET : 50 KALORİ KİVİ 1 ADET : 34 KALORİ MANDALİNA 1 ADET : 50 KALORİ KARPUZ 100 GR :19 KALORİ KAVUN 100 GR :18 KALORİ ŞEFTALİ 1 ADET : 60 KALORİ ARMUT 1 ADET : 70 KALORİ ERİK 1 ADET : 8 KALORİ ÜZÜM 100 GR : 57 KALORİ ÇİLEK 100 GR : 26 KALORİ TAHILLAR 1 DİLİM BEYAZ EKMEK 28 GR : 90 KALORİ 1 DİLİM KEPEKLİ EKMEK 28 GR : 60 KALORİ 1 DİLİM KIZARMIŞ EKMEK 15 GR : 35 KALORİ 1 ADET KRUVASAN 200 GR : 200 KALORİ BİSKÜVİ 100 GR : 470 KALORİ MERCİMEK (KURU) 100 GR : 314 KALORİ ARPA (KURU) 100 GR : 367 KALORİ BULGUR (KURU) 100 GR : 371 KALORİ KUSKUS (KURU) 100 GR : 367 KALORİ MISIR (KURU) 100 GR : 342 KALORİ BUĞDAY (KURU) 100 GR : 364 KALORİ SUSAM 100 GR : 589 KALORİ MAKARNA (KURU) 100 GR : 339 KALORİ MAKARNA (HAŞLANMIŞ) 100 GR : 85 KALORİ PİRİNÇ (KURU) 100 GR : 357 KALORİ PİRİNÇ (HAŞLANMIŞ) 100 GR : 125 KALORİ SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ YOĞURT (YAĞLI) 100 GR : 95 KALORİ SÜT (YAĞLI) 100 GR : 68 KALORİ YOĞURT (YAĞLI,MEYVELİ) 100 GR : 125 KALORİ BEYAZ PEYNİR (YAĞLI) 100 GR : 275 KALORİ KAŞAR PEYNİRİ (YAĞLI) 100 GR : 413 KALORİ PARMESAN PEYNİRİ (YAĞLI) 100 GR : 440 KALORİ YUMURTA 1 ADET : 80 KALORİ YUMURTA AKI 1 ADET 15 KALORİ YUMURTA SARISI 1 ADET : 65 KALORİ YAĞLAR TEREYAĞI 28 GR : 206 KALORİ MARGARİN 28 GR : 204 KALORİ SIVI YAĞ 28 GR :130 KALORİ ETLER BİFTEK (IZGARA) 100 GR : 278 KALORİ TAVUK (IZGARA) 100 GR : 132 KALORİ TAVUK GÖĞSÜ (HAŞLANMIŞ) 100 GR : 150 KALORİ KUZU (YAĞLI, IZGARA) 100 GR : 282 KALORİ KUZU CİĞERİ (YAĞDA) 100 GR : 232 KALORİ SALAM 100 GR : 446 KALORİ SOSİS 100 GR : 295 KALORİ DENİZ ÜRÜNLERİ MİDYE 1 ADET : 9 KALORİ İSTİRİDYE 1 ADET : 6 KALORİ KARİDES 1 ADET : 144 KALORİ SEBZELER DOMATES 1 ADET : 14 KALORİ ENGİNAR 1 ADET : 10 KALORİ PATLICAN 1 ADET : 28 KALORİ TAZE FASULYE 100 GR 90 KALORİ BROKOLİ 100 GR 35 KALORİ BRÜKSEL LAHANASI 100 GR 35 KALORİ KABAK 100 GR 25 KALORİ KARNABAHAR 100 GR 32 KALORİ KEREVİZ 100 GR 18 KALORİ SALATALIK 1 ADET 11 KALORİ MARUL 100 GR 15 KALORİ MANTAR 100 GR 14 KALORİ SOĞAN 100 GR 35 KALORİ BEZELYE 100 GR 89 KALORİ TAZE YEŞİL BİBER 120 GR 15 KALORİ PATATES (HAŞLAMA) 100 GR 100 KALORİ ISPANAK 100 GR 26 KALORİ LAHANA 100 GR 20 KALORİ KURUYEMİŞLER BADEM 100 GR 600 KALORİ HİNDİSTANCEVİZİ 100 GR 603 KALORİ FINDIK 100 GR 650 KALORİ FISTIK 100 GR 560 KALORİ ÇAM FISTIĞI 100 GR 600 KALORİ CEVİZ 100 GR 549 KALORİ PATLAMIŞ MISIR 100 GR 478 KALORİ KABAK ÇEKİRDEĞİ 100 GR 571 KALORİ AY ÇEKİRDEĞİ 100 GR KALORİ