Ramazanda tüketilen besinler sağlığımız açısından büyük önem sağlıyor. Uzmanlar bu noktada sahurda kefir tüketiminin öneminden bahsetti. Birçok kişi sahurda ve iftarda hangi besinlerin tüketimesi konusunda araştırmalar yapıyor. Oruç tutacakların sıkça sorduğu sorular arasında sahur ve İftarda neler yemeliyiz? Hangi besinlerden uzak durmalıyız? Sahurda hangi besinleri tüketirsek susamayız? İftarda nasıl beslenmeliyiz? gibi sorular başta geliyor. İşte tüm bu soruların cevapları ve ramazanda susuzluğa iyi gelen besinler ve faydaları...
RAMAZANDA SUSUZLUĞA İYİ GELEN BESİNLER NELERDİR?
- Kefir, yüzyıllardır susuzluğu giderdiği için Ramazanlarda tüketilen bir içecektir. İçerdiği faydalı bakteriler; hazımsızlığa ve mide ekşimesine de iyi gelir. Sahurda tüketilen iki bardak kefir, gün içerisindeki yaşanan susuzluğu giderir.
- Vitamin ve mineral bakımından zengin olan; kiraz, kayısı, çilek ve erik gibi meyveler oruç saatlerinde yaşanan susuzluğa iyi gelir. Bu meyvelerden yapılan komposto soğuk tüketildiğinde vücudun günlük su ihtiyacını fazlasıyla karşılar. Uzmanlar, bu meyvelerden yapılan kompostonun iftar ve sahurda birer kase tüketilmesi öneriyor.
- Su oranının yanı sıra şeker oranında yüksek olduğu kavun ve karpuz gibi meyvelerin iftar ve sahurda tüketilmesi gerekir. Bu sayede oruç saatlerinde vücutta yaşanabilecek su ve şeker kaybı engellenmiş olur.
- Soğuk çorbalar, serinletici ve tok tutma özelliği sayesinde, özellikle sahurda tüketilmesi gereken besinlerdendir.
