Ramazan döneminde hem öğün düzenimiz hem de uyku düzenimiz değişir. Bu dönemde sindirimi desteklemek, mide ve bağırsak sağlığını korumak için gün içerisindeki gereksinim duyulan besinleri sahur, ara öğün ve iftar olmak üzere üç öğünde alabilmek çok önemli. Ancak öğün düzenine dikkat edilmesine rağmen iftar veya sahur sonrası hazımsızlık, şişkinlik, mide yanması, karın ağrısı gibi problemler de yaşanabiliyor.
Ek olarak Ramazan'da suyu yeteri kadar tüketememe, buna bağlı kabızlık da en sık karşımıza çıkan problemler arasında yer alıyor. Bu yüzden bugün sizler için Ramazan'da mide rahatsızlıklarını önleyecek, şişkinlik, gaz, hazımsızlık, mide yanması, kabızlık sorunlarından kurtulmanıza destek olacak süper çay tarifleri hazırladım.
Özellikle sahurda veya iftarda yemeği yedikten sonra yatma alışkanlığı olan, gaz, şişkinlik, hazımsızlık, mide yanması, kabızlık problemi yaşayan, bu dönemde kilo vermek isteyen bireylerin çay tariflerimi hazırlayıp sahur ve iftar sonrası günde iki kez içmelerini öneririm.
SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRAN ADAÇAYI
Aromatik kendine has bir kokuya sahip adaçayı A, B3, B6, B9, E, ve K vitaminlerinin yanı sıra bakır, çinko, demir, kalsiyum, manganez ve potasyum minerallerini içermektedir. Ayrıca midede yanma, şişkinlik sorunlarının önlenmesinde birebirdir. Adaçayını yine gaz söktürücü ve hazmı ve sindirimi kolaylaştırıcı etkisi olan, sağlığa yararlı uçucu yağlardan zengin kakule ile birlikte demlediğinizde mideyi rahatlatıcı etki daha da artacaktır.
ADAÇAYI
MALZEMELER:
2 poşet adaçayı
1 adet rulo tarçın
1 adet limon dilimi
4-5 adet kakule
1 yemek kaşığı bal
HAZIRLANIŞI:
250 ml sıcak suda iki poşet adaçayını 5-7 dakika kadar demleyin. Poşetleri çıkarıp demlenmiş adaçayını sürahiye boşaltın. Rulo tarçın, limon dilimi, kakuleyle birlikte 2-3 dakika daha demlendirin. Üzerine 750 ml sıcak su ekleyip balı içerisine karıştırın. Sıcak servis edin.
