Migren nörolojik bir hastalıktır. Şiddetli baş ağrısı ile birlikte başlayan migren saatlerce hatta günlerce sürebilir. Migren hastalarının migren ağrısını tetikleyen besinlerin tüketimine dikkat etmesi gerekmektedir. Hem kadınlarda hem de erkeklerde görülebilen migren, daha çok kadınlarda görülmektedir. Yapılan araştırmalar yetişkin nüfusun %70'inin dönem dönem baş ağrısına yakalandığını göstermektedir. Migrenin; hafif ağrı olarak başlayıp şiddetli zonklama şeklinde kendini gösterebilir. Baş ve boyun bölgesine etki eder. Migren kısa süreli de olabilir fakat saatlerce hatta günlerce süren migren ağrıları da vardır. Bunun sebeplerinden biri de migreni tetikleyen besinlerdir. Araştırmalara göre vücut kitle indeksi normalin üstünde olan insanlarda migren ataklarının daha sık olduğu gözlemlenmiştir. Kilo fazlası olanlarda migren artışının gözlemlenmesi beslenmenin de etkisi olduğunu göstermektedir. Çay, kahve ve çikolata bilinen başlıca migren tetikleyici yiyeceklerdir. Fakat migreni tetikleyen yiyecekler bunlarla sınırlı değildir. MİGRENİ TETİKLEYEN BESİNLER HANGİLERİ? ALKOLLÜ İÇECEKELR (MAYALI TÜM İÇECEKLER) DENİZ MAHSULLERİ (MİDYE, KARİDES, KALAMAR GİBİ …) YAĞLI VE BAHARATLI YEMEKLER YİYECEKELER HAZIR YEMEKLER VE KONSERVELER TAVUK SUYU TABLETLERİ ŞARKÜTERİ ÜRÜNLERİ (SUCUK, SALAM KAMBON, PASTIRMA GİBİ...) KAKAO VE ÇİKOLATA MAYA BAKLAGİLLERDEN BAZILARI (MERCİMEK, KURU FASÜLYE GİBİ…) YILLANMIŞ PEYNİRLER (CAMAMBERT ÇEDAR GİBİ…) TURUNÇGİLLER (LİMON ,PORTAKAL,GREYFURT , MANDALİNA GİBİ…) KAFEİN İÇEREN İÇECEKLER (ÇAY, KAHVE, GAZOZ GİBİ...) PAPAYA, AVAKADO, İNCİR, KURU ÜZÜM, KIRMIZI ERİK, MUZ SAKATATLAR BÖBREK, BEYİN,İŞKEMBE, KARACİĞER GİBİ…) BAKLA EKŞİ KREMA SARDALYE, HAMSİ FERMENTE, SALAMURA YA DA MARİNE EDİLMİŞ ÜRÜNLER FISTIK EZMESİ KURU MEYVELİ EKMEKLER MİGRENDEN KAÇINMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR? YOGA VE BENZERİ MEDİTASYONLAR BOL SIVI TÜKETİMİ VE DÜZENİ BESLENME İLE BİRLİKTE AÇLIĞIN SEBEP OLACAĞI AĞRILARDAN UZAK DURUN AÇIK HAVA YÜRÜYÜŞ DÜZENLİ UYKU AŞIRI IŞIK VE YÜKSEK SESTEN UZAK DURMA BİTKİ ÇAYLARI TÜKETİMİ tüketimi (ISIRGAN OTU, MELİSA, IHLAMUR GİBİ …) KAFEİNDEN UZAK DURMAK UZMANLAR TARAFINDAN ÖNERİLEN MİGRENDEN KAÇINIMA YOLLARIDIR