Mehmet Öz tabiat eczanesindeki besinleri açıkladı! İşte uzun yaşamın sırrı süper besinler!

Dünyaca ünlü doktor Mehmet Öz tabiat eczanesindeki besinleri açıkladı. Vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılayan temel kaynaklarından olan besinlerin en sağlıklılarının hangileri olduğunu siz de merak ediyor musunuz? Adeta uzun yaşamın sırrı besinlere sıklıkla süper besinler deniliyor. 'Tabiat eczanesi adı altında toplanan süper besinlere bu ismin verilmesinin sebebi, vücudumuza maksimum düzeyde besin maddesi sağlarken, minimum ölçüde kalori veriyor olmaları. Bu besinler kolesterol, kanser gibi hastalıkları iyileştirmede yardımcı olurken, bağışıklık sistemimizi de destekliyor.' diyen Doktor Mehmet Öz Hangi süper besinleri tüketmeniz gerektiğini ya da zaten yediğiniz besinlerin size hangi faydaları sağladığını açıkladı. Peki en sağlıklı besinler neler? Mutlaka tüketilmesi gereken besinler hangileri? İşte tabiat eczanesinde bulunan en sağlıklı 33 süper besin! İşte tabiat eczanesinde bulunan en süper en sağlıklı 33 besin ve faydaları... Muz şişkinliği gideriyor Muzun, kasları ve adet kramplarını rahatlatan potasyum zenginliğiyle meşhur olduğunu biliyoruz. İçerdiği prebiyotikler de midedeki şişkinliği azaltıyor. Ayçekirdeği yüksek tansiyonu düşürüyor Ayçiçeğinin çekirdeklerinde bulunan magnezyum ve E vitamini yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı oluyor. Bu küçük ve lezzetli çekirdekler kalbiniz için de oldukça faydalı. Badem kolesterolü düşürüyor E vitamini, lif ve omega-3 yağ asitleri deposu badem, kalp hastalığı riskinizi artıran kolesterolü düşürüyor. İçeriğindeki iyi yağlarla kilo vermeyi kolaylaştıran doyurucu bir alternatif! Ceviz damarlarınız için çok faydalı Bu kuruyemiş, kolesterol ve damar fonksiyonları için harika bir besin. Ayrıca içindeki E vitamini, manganez, çinko ve omega-3 yağ asitleri sayesinde genel sağlığınız için de harika bir alternatif. Çilek kanserle savaşıyor Anti-enflamatuar antioksidanlar ve fitokimyasallarla dolu olan bu meyve vücutta kanser hücrelerinin gelişimini önlemeye yardımcı. Ispanak tüm vücuda faydalı Sebze tüketmek her zaman önemli ama ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı olanlar öncelikli. Bu besin zengini güç deposu sebze, protein, demir, kalsiyum ve A vitamini içeriği sayesinde sağlığınızı artırmaya yardımcı oluyor. Kabak demek tepeden tırnağa sağlık demek Kabak vücudunuz için güç deposudur çünkü A, C vitaminleri, potasyum, folik asit ve lif gibi faydalı besin maddeleriyle dolu. Yoğurt daha kolay sindirim sağlıyor Yoğurt probiyotik denilen sağlıklı bakteriler içerdiğinden sindirim kanalını temizlemeye ve sindirime sürecine yardımcı oluyor. Yalnız yoğurt alırken proteini yüksek, şekeri düşük olmasına dikkat edin ve mümkünse süzme olanları tercih edin. Kuşkonmaz kemik sağlığını destekliyor Kuşkonmaz, kemik proteinlerini harekete geçiren ve osteoporozu önlemeye yardımcı olan K vitamini zengini. İçeriğindeki A vitaminiyse organlarınızın sağlığını korumaya yardımcı. Aynı zamanda cildimize zarar veren serbest radikalleri önleme ve iyileştirmeye yardımcı olan antioksidanlar içeriyor. Kıvırcık kara lahana kanserle savaşıyor Nadir de olsa artık Türkiye'de, özellikle internet üzerinden bulabildiğiniz bu yeşil yapraklı sebze A, K, C vitaminleri ve folik asit bakımından son derece zengin. Bu vitamin ve besin maddeleri sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklerken yapılan bazı çalışmalar aynı zamanda bu sebzenin düzenli tüketildiğinde kanserle savaştığını gösteriyor. Ancak yine de araştırmalar tam olarak netliğe kavuşmadı. Nar hücre hasarlarını onarıyor Nardaki güçlü antioksidanlar hücrelerinize hasar veren serbest radikallerle savaşıyor. Mantar hastalıklarla savaşıyor Mantarın birçok çeşidindeki antioksidanlar bu besini bağışıklık sisteminizi güçlendirme ve hastalıklara karşı savaşma konusunda en büyük müttefikiniz yapıyor. Pancar yüksek tansiyonu düşürüyor Pancar yüksek oranda potasyum, folik asit, demir ve kanserle savaşan antioksidanlar içeriyor. Suyu yüksek tansiyonu düşürüyor. Zeytinyağı kalbinizi koruyor Akdeniz tipi beslenmenin bu kadar sağlıklı kabul edilmesinin nedenlerinden biri de bol miktarda zeytinyağı içermesi. Zeytinyağındaki sağlıklı tekli doymamış yağlar kalp sağlığınızı korumada büyük önem taşıyor. Ayrıca bu iyi yağlar tansiyonu ve kolesterol seviyesini dengede tutmaya yardımcı. Faydalarından maksimum derecede yararlanmak için kullandığınız yağın ekstra sızma olmasına dikkat edin. Avokado görüşü iyileştiriyor Avokado kolesterolü düşürmeye yardımcı ve kalp sağlığını destekleyici. Düzenli tüketildiğinde görme yetinizi destekleyen lutein isimli antioksidanı içeriyor. Domates meme kanseriyle savaşıyor Domatese kırmızı rengini veren likopen bu meyvedeki en faydalı besin maddesi. Likopenin prostat, akciğer, kolon ve meme kanserlerine karşı koruma sağlamaya yardımcı. Hafif pişirildiğinde daha fazla fayda sağlıyor bu yüzden günlük beslenmenize ev yapımı domates sosları ve diğer pişmiş hallerini eklemeyi denemelisiniz. Yabanmersini enflamasyonu azaltıyor Orman meyvelerinde renk ne kadar koyu olursa faydaları da o kadar fazla oluyor. Yabanmersinindeki C vitamini anti-enflamatuar özelliklere sahip. Portakal stres hormonu seviyesini düşürüyor C vitamini bağışıklık sistemini desteklemesiyle biliniyor. Peki bu vitaminin aynı zamanda egzersiz sonrası stres hormonları seviyesini düşürmeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Elma bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor Önemli miktarda C vitaminiyle kış aylarında bağışıklık sisteminizi desteklemek için harika bir besin. Karpuz vücudun su ihtiyacını karşılıyor Karpuzun içinde bol miktarda su bulunuyor. Aynı zamanda bol miktarda lif ile A ve C vitaminleri içerdiğinden sağlığa faydaları saymakla bitmiyor. Somon kalp sağlığınızı koruyor Somon en iyi omega-3 kaynaklarından biri olmasının yanı sıra kolesterolünüzün sağlıklı seviyelerde kalarak kalp sağlığınızın korunmasına yardımcı olan diğer sağlıklı yağlar bakımından oldukça zengin. Somon ayrıca protein, D vitamini ve kalsiyum deposu. Bu besin maddelerinin hepsi vücudunuzun geri kalanının da sağlığını koruyor. Siyah frenk üzümü bağışıklığı iyileştiriyor Portakaldan daha fazla C vitamini içeren siyah frenk üzümü havalardan dolayı hafif kırgınlığınız başladığı zaman harika bir bağışıklık güçlendirici. Yüksek oranda içerdiği besin maddeleri ve antioksidanlar sayesinde görüşünüzü de destekliyor. Brüksel lahanası görüşü destekliyor Lutein içeren Brüksel lahanası yaşlanma ve görüş bozukluğuyla savaşan en önemli besinlerden. Bu sebze lif, antioksidan ve vitamin zengini. Ama maksimum derecede faydalanmanız için düzenli bir şekilde tüketilmesi gerek. Çay günlük rahatsızlıklara çare oluyor İçindeki antioksidan, vitamin ve mineraller sayesinde çay, anksiyete, kilo kaybı, baş ağrısı, sindirim ve uyku sorunu gibi birçok vücut ve zihin problemine iyi geliyor. Hindistancevizi yağı kan şekerinizi dengeler Yapılan araştırmalar hindistancevizi yağındaki besin maddelerinin kolesterolü düşürmeye ve kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olduğunu kanıtlıyor. Yumurta enerji seviyenizi artırır Yumurta B12 vitamini ve demir zengini. Bu iki besin maddesi de vücutta enerji seviyesini artırma ve korumada önemli rol oynuyor. Yumurta içindeki yüksek protein sayesinde enerji seviyenizi korurken aynı zamanda uzun süre tok tutuyor. Zerdeçal zihninizi açıyor Bu Hint baharatının süper besin olmasının birden fazla sebebi var: Yalnızca anti-enflamatuar ve kanserle savaşıcı etkilere sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda hafızayı geliştirmeye ve Alzheimer gibi hastalıklarla savaşmaya yardımcı oluyor. Enginar kalp hastalığı riskinizi azaltıyor Öğünlerinize sık sık enginar eklemek aynı zamanda kolesterolü azaltmaya yardımcı olarak kalp hastalığı riskinizi düşürüyor. Üzüm hasarlı hücreleri iyileştiriyor Üzümdeki antioksidanlar çevre kirliliği, güneş gibi faktörlere maruz kaldığında cilt hücrelerinde hasar ve yaşlanmaya neden olan serbest radikallerin etkilerini yok etmeye yardımcı oluyor. Yulaf kolesterolü düşürüyor Yulaf, kötü kolesterolü (LDL) düşüren çözülebilir lif içeriğiyle meşhur. Kakao stresi azaltıyor Her çikolata zararlı değildir. Hatta yüzde 70 kakao oranına sahip bitter çikolata sağlıklıdır bile. Kakaodaki flavanol tansiyonu ve stres seviyenizi düşürmeye yardımcı oluyor. KENEVİR TOHUMU KALBİNİZİ GÜÇLENDİRİYOR Kenevir tohumu özellikle kalp sağlığınız için önemli. Sırrı, içindeki omega-3 yağ asitleri. Kivi tek başına bir öğün gibi Ayrıca bu minik meyvede muzun içerdiğinden daha fazla potasyum ve bir kase kahvaltılık gevrekten daha fazla lif var Kinoa tok tutuyor Protein zengini bu besin sizi uzun süre tok tutma özelliğiyle tahıllara bir alternatif. Kinoa aynı zamanda bol miktarda lif ve demir içerdiğinden sindirim sisteminiz için de son derece faydalı. Kızılcık yaşlanmayı yavaşlatıyor Yaşlanma etkilerini vitamin zengini kızılcık tüketerek tersine çevirebilirsiniz. Bu orman meyvesi ister taze, ister kurutulmuş veya suyu sıkılmış olarak tüketilsin, hastalıklara karşı da koruma sağlıyor.