Kötü kolesterolü azaltmak için diyet uygulamak mümkündür. En doğru bilgiyi almak için hekiminize danışmanız önemlidir, ancak bu yazıda kolesterolü düşürmekle bilinen en etkili besinleri sizin için derledik.
BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolata, kendinizi ödüllendirmek istediğinizde tercih edebileceğiniz lezzetli bir atıştırmalıktır. Yüksek flavonoid içeriği sayesinde diğer çikolatalara göre daha sağlıklı bir seçenektir.
2017 yılında gerçekleştirilen bir araştırma, düzenli olarak en az yüzde 75 oranında kakao içeren bitter çikolata tüketmenin zamanla kandaki lipidleri iyileştirebileceğini gösterdi.
ÇİLEK
Polifenoller, bitki kaynaklı bir bileşik olarak bilinir ve kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlayabilecekleri bilinmektedir.
Bu bileşik, çilekte bol miktarda bulunur. Bu nedenle, düzenli çilek tüketiminin kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olabileceğine inanılmaktadır.
