YABAN MERSİNİ:
Koyu renkli meyveler, antioksidan bakımından zengindir ve bu sayede iç organların yenilenme sürecini hızlandırdığı gibi kolesterol seviyelerini düşürmede etkilidir.
BAKLAGİLLER:
Fasulye ve nohut gibi lif ve protein bakımından zengin olan baklagiller kolesterol seviyesini düşürür.
SOYA:
Soya fasulyesi, sütü ve tofu gibi soya ürünleri içerisinde bulunan doymamış yağ asitleri ve lif sebebiyle kolesterol seviyelerini düşürür.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER:
Ispanak, brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler antioksidan bakımından zengindir ve kolesterolü düşürür.
YUMURTA:
Yumurta, bilinenin aksine kolesterol seviyesini yükseltmez. Günde bir veya iki adet haşlanmış yumurta ile güne başlanıldığında hem gün içinde alınacak kalori miktarı dengelenir hem de vücuttaki sağlıklı yağ oranı artar.
