BADEM VE FINDIK:
Kuruyemişler açısından oldukça zengin olan badem ve fındık, düzenli tüketildiğinde kemik sağlığını destekliyor.
TAM TAHILLAR:
Tam buğday, yulaf ezmesi gibi tam tahıllı gıdalar, magnezyum ve diğer mineraller açısından oldukça zengindir. Bu yönüyle kemik sağlığını desteklerler.
KURU BAKLAGİLLER:
Mercimek, nohut, fasulye gibi kuru baklagiller içerdikleri protein, lif ve mineraller açısından zengindir ve kemik sağlığını desteklerler.
KABAK ÇEKİRDEĞİ:
Magnezyum ve çinko içeren kabak çekirdeği kemik sağlığını destekliyor. Günde bir avuç kabak çekirdeği tüketildiğinde ihtiyaç duyulan magnezyum miktarının neredeyse tamamını karşılıyor. Kabak çekirdeği, içerdiği besin değerleri sayesinde eklem ağrılarını ortadan kaldırıyor.
KOYU RENKLİ MEYVELER:
Özellikle çilek, kiraz gibi koyu renkli meyveler bol miktarda antioksidan içeriyor ve kemik sağlığını destekliyor.
