Kan basıncınızı kontrol edin. Yüksek tansiyon , kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol etmeniz önemlidir - çoğu yetişkin için yılda en az bir kez ve yüksek tansiyonunuz varsa daha sık. Yüksek tansiyonu önlemek veya kontrol etmek için yaşam tarzı değişiklikleri de dahil olmak üzere adımlar atın .
KOLESTEROL VE TRİGLİSERİT SEVİYENİZİ KONTROL ALTINDA TUTUN
Yüksek kolesterol seviyeleri arterlerinizi tıkayabilir ve koroner arter hastalığı ve kalp krizi riskinizi artırabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlar (gerekirse) kolesterolünüzü düşürebilir.
Trigliseritler kandaki başka bir yağ türüdür. Yüksek seviyelerde trigliseritler , özellikle kadınlarda koroner arter hastalığı riskini artırabilir.
SAĞLIKLI BİR KİLODA KALIN
Aşırı kilolu olmak veya obeziteye sahip olmak kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Bunun nedeni, yüksek kan kolesterolü ve trigliserit seviyeleri, yüksek tansiyon ve diyabet gibi diğer kalp hastalığı risk faktörleriyle bağlantılı olmasıdır. Kilonuzu kontrol etmek bu riskleri azaltabilir.
SAĞLIKLI DİYETLE BESLEN
Doymuş yağları, sodyum açısından zengin yiyecekleri ve ilave şekerleri sınırlamaya çalışın. Bol miktarda taze meyve, sebze ve tam tahıl yiyin. DASH diyeti size kan basıncı ve kolesterol, kalp hastalığı riskini azaltabilir iki şey düşürmeye yardımcı olabilecek bir beslenme planının bir örnektir.
