Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez ve Oprah Winfrey gibi birçok ünlü isim ile gündemde olan bir bitki, faydasıyla da dikkat çekiyor. Ashwagandha, Hindistan'ın geleneksel Ayurveda tıp sisteminde bin yıldır çok çeşitli sağlık yararları için kullanılan bir bitki türü olsa da modern araştırmalarda da birçok faydası olduğu tespit edildi.
Paltrow sabah smoothie'sine ashwagandha ekliyor, Lopez bu bitkiyi her gün sakızlı formunda tüketiyor ve Oprah her gün ashwagandha içeren bir latte içiyor. Ancak bu sadece ünlüler için geçerli değil. "Hint kış kirazı" veya "Hint ginsengi" olarak da bilinen ashwagandha, Doğu tıbbına olan ilginin artmasıyla birlikte son yıllarda dünyada da popülerlik kazanıyor.
Dr. Akil Palanisamy, "Yıllar boyunca binlerce hastaya ashwagandha'yı önerdim" diyerek aslında bu bitkinin önemine vurgu yapıyor. Ashwagandha, vücudun strese tepki vermesine yardımcı olan ve aynı zamanda genel sağlığı destekleyen bir bitki veya bitki olan bir adaptojendir. İşte bu bitkinin faydaları…
STRESİ AZALTIR
Adaptojenler sakinleştirici etkileriyle öne çıkıyor. Ashwagandha bunu kortizol seviyelerini düşürerek başarır. Kortizol, adrenal bezlerin strese yanıt olarak ürettiği hormondur . Bu seviyeler düştüğünde daha az stres yaşarız.
Bir çalışma, sekiz hafta boyunca 250 veya 600 mg Ashwagandha özütü alan katılımcıların, plasebo alan grupla karşılaştırıldığında algılanan streste önemli bir azalma, kortizol düzeylerinde azalma ve uyku kalitesinde iyileşme olduğunu gösterdi.
KAYGI BOZUKLUKLARINA KARŞI ETKİLİ
Kortizol seviyeleriniz yükseldiğinde kaygılı da olabilirsiniz. 2019 yılında yapılan bir araştırmada, 60 gün boyunca günde 240 mg ashwagandha özü alan katılımcıların kaygı düzeylerinde, plasebo alanlara kıyasla önemli azalmalar görüldü.
