Doktor, beş basit adımla elde edilebilecek karın yağını kaybetmenin "en hızlı yolunu" özetledi.
KETOJENİK BESLENİN
Dr. Berg, kilo kaybı ve diğer sağlık yararları ile bağlantılı düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir rejim olan popüler keto diyetinin benimsenmesini önerdi. Ancak doktor yüksek yağa yönelmek yerine proteine yoğunlaşmayı önerdi.
Şöyle dedi: "Yapmanız gereken keto diyeti orta miktarda protein içerir. Ayrıca elektrolitleri ve B vitaminlerini de aldığınızdan ve deniz tuzunu unutmadığınızdan emin olmanızı öneriyoruz."
DOĞRU YAĞLARI TERCİH EDİN
Ketojenik rejimde tükettiğiniz yağ miktarını muhtemelen artıracaksınız ancak Dr. Berg, kaçınmanız gereken bazı yağların olduğu konusunda uyardı.
Mısır yağı, soya yağı, pamuk tohumu yağı, kanola yağı, aspir yağı ve ayçiçek yağı gibi besinlerde bulunan omega-6 yağ asitlerindeki artışın obezitedeki artışa karşılık geldiğini açıkladı. "Salatanızda kullandığınız sosun içinde de bunlar gizlidir." dedi Dr. Berg.
