C VİTAMİNİ ZENGİN BESİNLER:
Portakal, mandalina, greyfurt, çilek, kivi gibi meyveler bol miktarda C vitamini içeriyor. C vitamininin kış hastalıklarına karşı koruyuculuğu bilimsel kaynaklarda yer alıyor. Uzmanlar, kış aylarında özellikle kamkat gibi faydası kanıtlanmış besinlerin tüketilmesini öneriyor. Günde 7 tane kamkat meyvesi yenildiğinde günlük ihtiyaç duyulan C vitamini ihtiyacının tamamını karşılamış oluyor.
SARIMSAK:
Antiviral ve antibakteriyel özelliği sayesinde kış hastalıklarına karşı bağışıklığı güçlendiren sarımsak, en şifalı etkisini çiğ veya közlenmiş olarak tüketildiğinde gösteriyor.
YOĞURT:
İçerisinde bol miktarda probiyotik bakteri bulunan yoğurt, bağırsak sağlığını destekliyor. Özellikle gribal enfeksiyon döneminde bağırsak sağlığını koruduğu için enfeksiyon oluşmasını önlüyor. Yoğurttan en yüksek düzeyde faydalanmak için baharatlarla veya yeşilliklerle karıştırılarak tüketilmesi öneriliyor.
ZENCEFİL:
Anti-inflamatuar özelliği sayesinde vücuttaki mikrobu tamamen atan zencefil, boğaz ağrısı, boğaz yanması, öksürük gibi şikayetlere çare oluyor.
PIRASA:
Bol miktarda antioksidan içeren pırasa, kış aylarında en sık tüketilmesi gereken besinler arasında yer alıyor. Pırasa, kahvaltıda yumurtayla birlikte zeytinyağında pişirilerek tüketildiğinde hem bağışıklığı güçlendiriyor hem de vücuttaki enfeksiyonu bitiriyor.
