En sık rastlanan sağlık sorunlarından biri olan B12 vitamini, eksikliği durumunda günlük hayatı oldukça zorluyor. Gün içinde hissedilen halsizlik, yorgunluk, uykusuzluk gibi şikayetlerin çoğunun temelinde B12 vitamin eksikliği yatıyor. B12 vitamin eksikliği yaşamamak için B12 vitamini yönünden zengin besinler tüketmek gerekiyor. İşte B12 deposunu dolduran besinler...
YUMURTA:
Güçlü bir protein kaynağı olan yumurta, B12 bakımından oldukça zengindir. Yapılan araştırmalar günlük olarak tüketilen 1-2 adet yumurtanın B12 ihtiyacını karşılayacağını göstermiştir. Yumurta, aynı zamanda güç içinde ortaya çıkan şeker dalgalanmalarının da önüne geçer.
SÜT ÜRÜNLERİ:
Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin maddesini sağladığı gibi aynı zamanda B12 vitamin eksikliğini de bitiriyor.
DENİZ ÜRÜNLERİ:
Somon, sardalya gibi besin değeri yönünden zengin balıklar bol miktarda B12 vitamini içeriyor.
DENİZ YOSUNU:
Bazı araştırmalar deniz yosunun B12 yönünden zengin olduğunu gösteriyor ancak uzmanlar deniz yosunu tüketiminin güvenirliğiyle ilgili endişe duyuyor.
