İnfluenza adı verilen virüs tarafından meydana gelen grip; ateş, kas ağrıları, halsizlik, öksürük ve baş ağrısı gibi belirtilerle ortaya çıkan mevsim hastalığı… Özellikle kış aylarında zayıflayan bağışıklık sistemi sonrası bu hastalığa yakalanmak daha olası.
Tedavisinde ağrı kesici ve ateş düşürücü ilaçlar kullansa da bu süreçte sağlıklı ve bağışıklığı destekleyici besinler tüketmek gerekir. Uzun süren grip sonrası geçmek bilmeyen öksürüğünüz de var ise bu yiyeceklerin tüketilmesi uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor. Bahsedilen gıdaları tüketmeden önce olası yan etkileri ve alerjik durumları göz önünde bulundurmanız tavsiye ederiz. İşte Aile Hekimi Uzmanı Dr. Neha Vyas'a göre tüketilmesi gerekenler.
Et suyu
Antioksidanlar ve besin değerleri açısından son derece zengindir. Et suyu, dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur. Yumuşak içimi sayesinde boğazı yumuşatır. Boğaz ağrısını hafifletir ve burun tıkanıklığına iyi gelir.
Kuşburnu
İyi bir C vitamini kaynağıdır. Kuru öksürük ve soğuk algınlığı, grip ile savaşmaya yardımcı olur. Uzmanlara göre doğal bir şekilde hazırlanmış kuşburnu marmeladı, bir adet portakaldan 2 kat daha fazla C vitamini içerir. Bir çay kaşığı kuşburnu posası yaklaşık 60 mg C vitamini desteği sağlar. Vücuda dinçlik verir ve bakterilerle savaşır.
Karalahana ve Ispanak
Ispanak, karalahana ve lahana gibi sebzeler, iltihapla savaşabilen ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olana demir ve C vitamini ile doludur. Hastalık sürecinde bu sebzeleri salataya karıştırabilir ya da çorbanızın içine ilave edebilirsiniz.
