ABD'li beslenme uzmanları faydalı olması için güvenli, besleyici ve kilo vermede etkili olması gerek" dedi ve ekledi: "Ayrıca diyabet ve kalp hastalıklarına karşı da katkı sağlamalı"
ABD'li beslenme uzmanları şu ana kadar uygulanan en iyi 10 diyeti mercek altına aldı. Bir sağlık panelinde bir araya gelen
uzmanlar en iyi diyetleri sıraladı. Bir diyetin yüksek fayda sağlayabilmesi için güvenli, takibi kolay, besleyici ve kilo vermede etkili olmasının yanı sıra diyabet ve kalp hastalığını önlenmede de katkı sağlaması gerektir. belirtildi. Uzmanların en iyi diyet
sıralaması ise şöyle:
1- AKDENİZ DİYETİ
Meyve, sebze, zeytinyağı, balık ve diğer sağlıklı yiyeceklerin tüketilmesine önem veren bu diyet programı ilk sırada yer alıyor. Uzmanlar, pek çok açıdan değerlendirdikleri bu diyetin diğer beslenme programlarına göre açık ara önde olduğunu belirtiyor.
2- DASHDİYETİ: :
Temel yaklaşımı yağı azaltılmış, sebze ve meyve içeriği bol, süt ürünleri sınırlı bir beslenme alışkanlığını benimseyen bu diyet
yüksek tansiyonla savaşmak için geliştirilmiş. Diyabeti önleme veya kontrol altında tutmada yardımcı olan, kalp sağlığını da destekleyen bu diyet uzmanlardan tam not almış.
3- FLEXİTARIAN (YARI VEJATERYAN ) DİYETİ
Sebze ve et gibi besin içeriğiyle eksiksiz beslenme tarzını benimseyen bu diyet takip edilmesi bakımından kolay olması ve kalbi koruması bakımından ilk sıralarda yer alıyor.
4-MIND DİYETİ:
Akdeniz ve DASH diyetinin birleşiminden oluşan bu diyet zihin sağlığı açısından çok büyük faydalara sahip olması bakımından uzmanlardan yüksek puan almış. Kuruyemişlerden, meyve ve sebzelere kadar geniş bir besin yelpazesi olan bu diyet zihni bozan besinleri reddediyor. Bilimi de arkasına alan Mind diyeti, sağlık duyarlılığı bakımından oldukça önemli bir beslenme programı.
