Yaz tatilleri yaklaştıkça güneye yapılan planlarda artış gösteriyor. Kış boyunca alınan kiloları vermek için birçok kişi diyet listelerini karıştırmaya başladı bile. En etkili ve en hızlı kilo verme yöntemlerinden biri olan bikini diyeti 1 haftada 4 kilo vermenizi sağlayarak yağlardan kurtulmanıza yardımcı oluyor. Diyet listelerinin arasında en çok tercih edilenlerden biri olan bikini diyeti fazla kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulmanızı sağlıyor. Peki bikini diyeti nasıl yapılır? Bikini diyeti yapılırken nelere dikkat etmek gerekir? İşte 1 haftada 4 kilo vermenizi sağlayacak bikini diyeti...
Her diyet hızlı kilo vermenize yardımcı olmaz. Karın ve basen bölgesindeki yağları eritmeye yardımcı bir beslenme planı içermeli. Bunu da bikini diyetiyle yapabilmeniz mümkün!
En sağlıklı bikini diyeti ise günde maksimum 1500 kaloriyi hedeflemelidir ve bir ay uygulanmalıdır. Tabii bu diyet sırasında düzenli egzersiz ve sıvı tüketimi de şart. (Sıvı tüketiminde form çayları, limon ve tarçınlı detoks suları da buna dahil)
İşte Amerikan bir derginin hazırladığı; 1 haftada 3 veya 4 kilo verdiren bikini diyet listesi…
Kahvaltı: 2 yumurta ve 1 kase doğranmış brokoli ile yapılmış omlet (Arzu ederseniz üzerine bir avuç kadar lor peyniri koyabilirsiniz). Yanında ise 1 dilim kızartılmış kepekli ekmek ya da bir avuç ceviz.
Öğle yemeği: Nohut salatası ve 1 fincan yeşil çay
Nohut salatası tarifi: Yarım salatalık ve bir fincan doğranmış domates, kırmızı ve yeşilbiber, yarım su bardağı nohut, 5 adet siyah zeytin, çeyrek kırmızı soğanı karıştırın. Sos olarak ise sadece 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve limon suyunu salatanın üzerine dökün.
