Dünyanın en sağlıklı bölgeleri olarak bilinen "Mavi Bölge", en uzun yaşam süresine sahip insanların yaşadığı yer olarak listeleniyor. Bu beş bölgenin sıralaması ise şöyle;
Bu bölgedeki bireylerin ilk sırlarından biri; öğünlerindeki farklılık olarak öne çıkıyor. Sabah en ağır öğünlerini ve akşam en hafif öğünlerini yedikleri keşfedildi. Akşam yemeklerinden sonra yemek yemeyi ise bırakıyorlar.
"Mavi Bölge"de ikamet edenlerin ya sık sık atıştırmadıkları ya da yaygın olarak bilinen yüksek kalorili beslenme alışkanlıklarından kaçındıkları söylenebilir. Bununla birlikte, belirli beslenme alışkanlıklarınızı uygulamak için atıştırmalık seçeneklerinizi gözden geçirebilirsiniz. Yüksek oranda işlenmiş atıştırmalıklardan daha sağlıklı yiyeceklere geçebilirsiniz.
FINDIK
Mavi Bölge'de yaşayan insanların en benzer ortak alışkanlıklarından biri "fındık" tüketmek. Örneğin, National Geographic dergisinin bir sayısına göre, Loma Linda'da her gün fındık yiyen Adventistler, çok sık fındık yemeyenlere göre daha uzun bir yaşam beklentilerine, daha düşük kolesterol oranlarına, daha az iltihaplanmaya ve daha düşük kan basıncına sahiptir.
Amerikan Journal of Lifestyle Medicine adlı bilimsel dergide yayınlanan bir çalışmaya göre, Mavi Bölge'de yaşayan insanlar arasında en büyük farklılık, bitki bazlı beslenmenin yoğunluğudur. Et yemedikleri söylense de, fındık ve zeytinyağı gibi bitkisel yağlardan yararlanırlar.
