ISIRGAN OTU:
Doğadaki en güçlü besinlerden biri olan ısırgan otu, B12 vitamini bakımından oldukça zengin bir bitkidir. Sote veya çay olarak tüketilebileceği gibi çay olarak da tüketilebilir.
KARACİĞER:
Özellikle dana karaciğeri, B12 vitamini ve diğer önemli besin maddeleri açısından oldukça zengindir.
YUMURTA:
Güçlü bir protein kaynağı olan yumurta sarısı, B12 vitamini bakımından zengindir.
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ:
Süt ve süt ürünleri B12 bakımından oldukça zengindir. Bitkisel sütler için ise aynı şey geçerli değil. Badem sütü, yulaf sütü, Hindistan sütü gibi seçenekler B12 bakımından zengin değildir.
BALIK:
Faydaları saymakla bitmeyen balık, B12 bakımından en zengin besinlerden biridir. Özellikle somon, alabalık, sardalya ve ringa balığı gibi yağlı balıklar B12 kaynağını kısa sürede dolduruyor.
