YULAF EZMESİ:
Yüksek lif içeren yulaf ezmesi, kolesterol seviyesini düşürmeyi sağlar. Özellikle kahvaltıda yulaf ezmesi tüketmek gün içerisinde kan şekeri dalgalanmalarını engelleyerek vücudun fazladan yağ depolamasını durdurur.
TAM TAHILLAR:
İşlenmiş tahıllara kıyasla daha fazla lif içeren tam tahıllı besinler bol miktarda lif içerir ve bu sayede kolesterolü düşürücü etki gösterir.
YEŞİL ÇAY:
Kilo verme konusunda etkileri kanıtlanmış olan yeşil çay, düzenli olarak tüketildiğinde aynı zamanda kolesterol seviyelerini düşürür. Antioksidan bakımından zengin olan yeşil çay, bağışıklığı güçlendirici etkisi vardır.
HAVUÇ:
Birçok meyve kolesterolü düşürme açısından zengindir ancak en etkili meyvelerden biri havuçtur. Havuç içerisinde bulunan antioksidanlar ve bileşenler sayesinde kötü kolesterol seviyesini kısa sürede düşürür.
BAKLAGİLLER:
Onlarca faydası bulunan baklagillerden özellikle mercimek, nohut ve bezelye gibi baklagiller yüksek miktarda lif içerir ve kolesterolü düşüren bileşenler bakımından zengindir.
