ELMA:
Elmanın içerisinde bol miktarda bulunan ve bir tür lif olan pektin, sindirim sistemindeki kolesterol dengesini korur. Kolesterol emiliminin azalmasını sağlar bu sayede kolesterol seviyesini düşürür.
SARIMSAK:
Sarımsak, içerdiği güçlü bileşenler sayesinde kolesterol seviyesini düşürür. Yemeklerde kullanılabildiği gibi bir uzmana danışarak takviye formunda da alınabilir. Damarlardaki kolesterolün erimesini sağlar.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER:
Ispanak, pazı, brokoli gibi sebzeler bol miktarda antioksidan ve lif içerir. Düzenli tüketildiğinde kolesterolü düşürmede oldukça etkilidir.
BALIK:
Omega-3 bakımından oldukça zengin olan balık, kalp sağlığını desteklemede birebirdir. Kolesterol seviyelerinin hızlıca düşmesini sağlar. İyi kolesterol seviyesini dengeleyerek kötü kolesterol seviyesini artırır.
BADEM:
Badem, sağlıklı yağlar bakımından oldukça zengindir. Düzenli tüketildiğinde kolesterol seviyelerini düşürür.
