D vitamini, yeterli kalsiyum ve fosforu değerlendirmeyi ve güçlü kemiklerin oluşmasını sağlıyor. Eksikliği halinde kemik bozuklukları, bağışıklık sisteminin düşüşü gibi sorunlar ortaya çıkabilir. D vitamininin doğru düzeyde alınması ise tüm bu risklere karşı koruma sağlar.
Kış aylarında doğru düzeyde D vitamini almak, genel sağlık için hayati önem taşıyor. Kemikleri, dişleri ve kasları sağlıklı tutmak için gerekli olan D vitamini, açık havadayken cilde doğrudan gelen güneş ışığıyla vücutta üretilir.
Diyetisyen Reema Patel, "D vitamini tüm yıl boyunca tüketilmesi gereken önemli bir vitamindir ancak özellikle kış aylarında eksiklik gelişmesi daha sık görülür" açıklamasında bulundu.
Bunun nedeni, güneş ışığının vücuttaki en iyi D vitamini kaynağı olması ve ekim ve nisan ayları arasında UV'nin bunu üretecek kadar güçlü olmamasıdır.
Bu durum, kendimizi daha fazla acı hissetme, daha fazla soğuk algınlığına yakalanma ve genel olarak berbat hissetme olasılığımızın daha yüksek olduğu anlamına gelir.
Peki, D vitaminini yalnızca güneş ışığından almak dışında başka neler yapılabilir?
Tüm vitamin ve mineraller açısından zengin bir beslenmeye sahip olmak önemlidir, ancak özellikle kış aylarında öğünlerinize ekstra D vitamini eklemek önemlidir.
