Psikiyatri uzmanı Prof. Dr. Kültegin Öğel, koronavirüs salgını nedeniyle insanların evlerine kapanmak zorunda kaldığı bu zor günlerde ruh sağlığını korumak için 10 altın kuralı anlattı.
1. GERÇEĞİ KABULLENİN
Bu durumu değiştiremeyiz. Değiştiremeyeceğiniz şeyle uğraşmayın. Duruma uyum sağlamaya çalışın. Her şeyin düzelmesini beklemeyin, bugünü de yaşayın. Yaşamınızı bugünlere uygun hale getirin.
2. ŞİMDİYE ODAKLANIN
Yarın ne olacağını hiçbirimiz bilmiyoruz. Sadece 24 saati yaşayın. Bir günlük programlar yapın. Bilmediğimiz konularda düşünmenin hiçbir yararı yok. Yarını bilmeyebiliriz ama bugünü yaşayabiliriz.
3. BASİT DÜŞÜNÜN
İnsanlarla aramıza mesafe koyacağız ve temizliğe dikkat göstereceğiz. Çok daha ayrıntılı düşünmeyin. Sadece bilim insanlarının söylediklerine uyun. Temizliğin aşırıya kaçmasını önleyin, kendinize bir sınır koyun. Örn: Evi günde bir kez sileceğim vb.
4. BİLGİ BOMBARDIMANINI ENGELLEYİN
Sosyal medya veya haberleri günde sadece bir kez izleyin. Sadece güvendiğiniz bir bilim insanını takip edin ve onun dediklerine uyun.
