Birçok vitamin vücudumuz tarafından üretilmediğinden bu vitaminleri beslenme yoluyla dışarıdan almamız gerekmektedir. Sağlığımızı önemli derecede etkileyen bu vitaminlerin eksikliğinde ise birçok sağlık sorunu ortaya çıkabiliyor. Özellikle de sağlığımız üzerinde faydaları saymakla bitmeyen C vitamini eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına sebep olabiliyor. Vücudun çalışmasında önemli bir role sahip olan C vitamini eksikliği nasıl ortaya çıkıyor? C vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? C vitamini eksikliğini nasıl giderebiliriz? C vitami eksikliği sonucu ne gibi sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır? İşte C vitamini eksikliğine dair her şey...
C VİTAMİNİ NEDİR?
Kimyasal adı L-askorbik asittir. Birçok hayvanın aksine insan vücudunda üretilmediğinden esansiyel vitaminler arasında yer alır. Beslenme ile dışarıdan alınması gerekir. Vücutta birçok önemli görevi vardır ve sağlık açısından birçok faydası olduğu bilinmektedir.
Suda çözünen vitaminlerdendir ve birçok meyve ve sebzede değişen miktarlarda bulunur. Kadınların günlük 75 mg, erkeklerin ise 90 mg alması önerilmektedir. Uzmanlar bu vitaminin büyük oranda besinler yoluyla alınmasını önerse de, birçok insan açığı kapatmak için takviyelere başvurur.
C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Günümüzde bu eksiklik gelişmiş ülkelerde nadiren görülmektedir. Eksiklik belirtileri, alım seviyesi birkaç hafta boyunca günlük 10 mg'ın altına düştüğünde açıkça ortaya çıkmaktadır.
İlk belirtiler yorgunluk, kırgınlık ve diş etlerinin şişmesidir. İlerledikçe vücuttaki kolajen sentezi olumsuz etkilenir ve bağ doku zayıflar. C Vitamini eksikliği belirtileri nelerdir dendiğinde öne çıkanlar şu şekilde:
