Meyve ve sebzelerin günlük beslenmemizde ve sağlığımızda önemli bir rol oynadığını hepimiz biliyoruz ve muz da bu yiyeceklerden biri. Peki bir muzun sizin için tam olarak ne kadar faydalı olabileceğini hiç merak ettiniz mi? İşte tüm faydaları…
KAN BASINCINI DÜZENLER
Muz, kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilecek olağanüstü yüksek düzeyde potasyum sağlamasıyla bilinir. Medical News Today'e göre, bir orta boy muz size önerilen günlük potasyum alımının yaklaşık %9'unu sağlayabilir, bu da kalp sağlığına katkıda bulunur ve kalp hastalığına yakalanma riskini azaltır
KAN ŞEKERİNİ DENGELER
Kan şekerindeki ani yükselişler sağlığınıza zarar verebilir ve uzun vadede kalp hasarına, böbrek sorunlarına ve sinir sorunlarına yol açabilir. Muzların ise düşük glisemik indeksi ve yüksek lif içeriği vardır, bu da kan şekerinin ani yükselişlerini uzak tutmaya yardımcı olur.
ANTİOKSİDAN BAKIMINDAN ZENGİNDİR
Hepimiz antioksidanların sağlığa sağlayabileceği çok sayıda faydayı duymuşuzdur. Peki muzun antioksidan açısından zengin olduğunu biliyor muydunuz? Bu sağlıklı küçük bileşikler çeşitli hastalıkların riskini azaltmaya, yaşlanmaya karşı korumaya ve genel sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabilir.
SİNDİRİM SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRİR
Muzun yüksek lif içeriği, onları sindirim sağlığınızı iyileştirmek için harika bir atıştırmalık seçeneği haline getirir. Lif, sindirimde önemli bir rol oynar, düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eder ve sağlıklı bağırsak florasını besler. Muz ayrıca şişkinliği azaltmaya ve kolon kanserine karşı korunmaya yardımcı olabilir.
KALBİ KORUR
Muzdaki yüksek potasyum ve magnezyum içeriği hem kalbin işlevselliğini desteklemede hem de kalp hastalığı riskini azaltmada önemli rol oynuyor. İngiliz Kalp Vakfı'na göre bu sağlıklı atıştırmalıkların düzenli tüketimi, kan basıncının düşmesi ve felç riskinin azalmasıyla ilişkilidir.
KİLO VERMEYİ KOLAYLAŞTIRIR
Sağlıklı ama doyurucu atıştırmalıklar kilo vermenin desteklenmesinde çok önemli bir rol oynuyor. Neyse ki muz, düşük kalorisi ve yüksek lif içeriğiyle kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayan bu amaca mükemmel bir şekilde uyuyor.
ENERJİ SEVİYENİZİ ARTIRIR
Rafine şeker sağlığımız için tehlikeli olsa da muzda bulunan glikoz, fruktoz ve sakkaroz gibi doğal şekerler sağlığımızı tehlikeye atmadan ihtiyacımız olan enerji artışını bize sağlar. Bu nedenle muz, antrenman öncesi ideal bir atıştırmalık veya kahvaltı seçeneğidir.
RUH HALİNİ İYİLEŞTİRİR
Sarı, muzun canlandırıcı özelliklerini mükemmel bir şekilde yansıtan, güneş ışığının ve neşenin evrensel rengidir. Muz, vücut tarafından serotonine dönüştürülen, ruh halinizi iyileştiren ve genel sağlığınızı iyileştiremeye katkıda bulunan triptofan içerir.
CİLDİ GÜZELLEŞTİRİR
Muz, cilt sağlığını destekleyen ve yaşlanmaya karşı koruyan sağlıklı dozda C ve E vitaminleri, antioksidanlar ve manganez içerir.
BÖBREKLERİ KORUR
Muzun yüksek potasyum içeriğinin bir diğer büyük faydası da böbrekleriniz üzerindeki olumlu etkisidir. Potasyum, sağlıklı böbrek fonksiyonunun desteklenmesinde önemli bir rol oynar ve düzenli tüketim, böbrek taşı riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
EGZERSİZE KATKIDA BULUNUR
Muzda bulunan doğal şekerler, antrenmandan önce size anında enerji artışı sağlamak için mükemmeldir. Muzların sindirimi inanılmaz derecede kolaydır ve potasyum içeriği de kas kramplarını önlemeye yardımcı olabilir.
ÜLSERİN DOĞAL İLACIDIR
Muzların mide ülserlerinin tedavisine yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Muzların mide zarı üzerinde rahatlatıcı bir etkisi vardır ve ülserlerin neden olduğu tahrişi azaltır. Ayrıca bağırsak yolunu iyileştirmeye de yardımcı olabilirler, bu da onları mide sorunları yaşayanlar için lezzetli ama güvenli ve faydalı bir meyve haline getirir.
GÖZ SAĞLIĞINI KORUR
Muz, göz sağlığının korunmasında ve sürdürülmesinde önemli rol oynayan A vitaminini içerir. Bu harika vitamin aynı zamanda karanlıkta daha iyi görmenize yardımcı olur ve yaşlanmanın etkilerinden korunmanıza yardımcı olur.
STRES VE KAYGIYI AZALTIR
Muzda bulunan magnezyum kas gevşemesini destekleyebilir ve sinir sistemini sakinleştirerek stres ve kaygı belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Muz yemek aynı zamanda duygusal sağlığınızı korumada önemli bir rol oynayan kan şekeri seviyenizi dengelemenize de yardımcı olabilir.
KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR
Muzların kendisi çok fazla kalsiyum içermese de, kalsiyum emilimine yardımcı olan birçok başka besin maddesi sağlar. Bu nedenle düzenli olarak muz yemek kemik gücünüzü ve iskelet sağlığınızı desteklemenin etkili bir yoludur.
ANEMİYİ ÖNLER
Muz, aneminin önlenmesinde ve tedavisinde önemli bir besin olan küçük ama önemli miktarda demir içerir. Demir, yorgunluk ve halsizlik gibi anemi semptomlarını azaltan kırmızı hücrelerin üretimini teşvik eder.
BİLİŞSEL SAĞLIĞI İYİLEŞTİRİR
Muzda bulunan potasyum ve B6 vitamini de bilişsel işleyişinizi ve sinir fonksiyonunuzu destekleyebilir. Bu, çalışmaya veya ders çalışmaya hazırlanırken muzları harika bir kahvaltı seçeneği veya atıştırmalık haline getirir.
SIVI ALIMINA KATKIDA BULUNUR
Hepimiz, her gün yeterli miktarda su içmenin sağlıklı kalmak için gerekli olduğunu biliyoruz. Peki muzların da bu asil amaca katkıda bulunabileceğini biliyor muydunuz?
Muzlar bol miktarda su içeriğine sahiptir ve vücuttaki sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olan potasyum içerir.
