Okulların açıldığı bugünlerde anne babaların merak edip arattığı bir soru da beslenme çantasında neler olmalı? Hangi besinler okul başarısına etki eder? Sağlıklı gelişim için çocuklar nasıl beslenmeli hangi besinleri yemeliler?Sağlıklı beslenme alışkanlığı daha küçük yaşlarda edinilmesi gereken bir davranıştır. Besinlerin vücudumuza sağlıklı olanını seçme, düzenli beslenme hayatımızın bütününü oldukça etkiler. Sağlıklı beslenme akabinde sağlıklı bir vücut getirir. Besinlerin büyürken vücudumuza etkilerini hepimiz biliyoruz. Özellikle çocukların gelişme çağında tüketmesi gereken bazı besinler vardır. Peki hangi besinlerin boyumuzun uzamasına yardımcı olduğunu biliyor musunuz? Boy uzatan besinler nelerdir? Gelişme çağında tüketilen hangi besinler boy uzatır? Boy uzamasına olumlu etkisi olduğu uzmanlar tarafından açıklanan bu besinlere sofranızda daha çok yer açın... İşte boy uzatan süper besinler...
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, "Boy uzaması genel olarak genetik unsurlarla birlikte düşünülmektedir fakat genetik unsurların dışında beslenme alışkanlıkları, spor, uyku düzeni, ağır iş- yapıp yapmama gibi birçok çevresel faktörde boy uzamasını etkilemektedir" dedi. Uzun boylu olmak isteyenlerin sağlıklı kemiklere sahip olmaya dikkat etmesi gerektiğini kaydeden Küçük, "Kemiklerin gelişip yenilenebilmesi, sağlıklı olması için de bazı minerallere ihtiyacı vardır. Bu minerallerden en önemlileri kalsiyum ve fosfordur...
11-24 yaş arasındaki dönem fosfor ve kalsiyum ihtiyacının en fazla olduğu dönemdir. Diğer bir etken ise D vitaminidir. D vitamin de kemik gelişimi için önemli bir faktördür...
D vitamini sayesinde mineraller etkin bir şekilde emilir. D vitamini en çok yumurta sarısında, karaciğerde, balık yağında bulunur...
Ama temel kaynağı güneş ışınlarıdır ve deride güneş ışığının etkisiyle de meydana gelir. Günde en az 15-30 dakika arasında güneş ışınlarından faydalanmak gerekir. Uzun bir boya sahip olmak içinse tek başına beslenmek veya egzersiz yapmak sizi bir sonuca götürmez. Egzersizin yanı sıra boy uzaması için gerekli olan besin desteklerini de mutlaka kullanmalıyız. Özellikle besin konusunda daha duyarlı olarak buna başlayabilirsiniz" diye konuştu.
