Doğru kilo aralığında bulunmak, hemen herkes için zorlanılan konulardan biri. Fakat daha sağlıklı ve zayıf bir bedene ulaşabileceğiniz, birkaç tüyo, aslında o kadar da zor olmadığını gösteriyor. Diyetisyen Kelsey Kunik, kilo kaybı için aslında birkaç besinin hem lezzetli hem de yağ yakan özelliği olduğuna vurgu yaptı.
Zayıflamak "az yemek" değil, daha doğru miktarlarda doğru besinleri tüketmek anlamına geliyor. Bu noktada kuru yemişler düşündüğünüzden çok daha etkili besinlerden biri. Hem tok tutuyor hem de kilo vermeyi kolaylaştırabilir. İşte bel çevresini kısa sürede inceltebilecek o liste…
CEVİZ
Sağlıklı yağlar, lif ve proteinle yönünden çok zengin olan ceviz, iştah kontrol altında tutmanıza yardımcı olan doyurucu bir atıştırmalık. Cevizdeki antioksidanların ve omega-3 yağ asitlerinin karışımı, kilo kaybını destekler ve sağlık açısından çeşitli faydalar sunar.
Diyetisyen Kunik; cevizin özellikle omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça yüksek olduğunu bu sayede düzenli tüketilmesi halinde LDL (kötü) kolesterolü de düşürebileceğini belirtiyor.
Araştırmalar ayrıca ceviz yemenin, beynin yüksek yağlı ve yüksek şekerli yiyeceklerle ilgili kısıtlamayla ilişkili belirli bir bölümünün aktivasyonunu değiştirdiğini de buldu; bu durum da ceviz yemenin neden kilo kaybına yardımcı olabileceğini açıklayabilir.
YER FISTIĞI
Teknik olarak bir baklagil olmasına rağmen yer fıstığı, besin profili nedeniyle kuru yemiş çeşitlerinden biri olarak gruplandırılır. Bu küçük ama güçlü besin, protein ve lif açısından zengindir, böylece gün boyunca tok tutabilme özelliğine sahiptir.
