Bel çevresindeki yağlanma, yalnızca görüntü olarak değil aynı zamanda çeşitli metabolik sendromlarla ilişkili olarak da büyük riskleri beraberinde getirebiliyor. Fakat bilim insanları yapılan son araştırmaya göre; "tek bir atıştırmalığın" adeta bel inceltici etkisi olduğunu keşfetti.
Bel çevresini inceltmek istiyorsanız, Diyetisyen Amy Goodson özellikle bir atıştırmalığa ara öğünlerinizi ayırmanızı tavsiye ediyor. İşte göbeği dümdüz yapan ve sağlık dolu bir yaşam sunan o atıştırmalık…
Goodson'a göre göbek yağını eritmek için en iyi atıştırmalık, taze meyvelerle birlikte lezzetli bir kase süzme yoğurt. Goodson, "Meyveli yoğurt, protein, lif ve besin içeriği nedeniyle kilo kaybı için yararlı bir atıştırmalık olsa da, dengeli beslenmenin yalnızca bir bileşeni olduğunu unutmamak önemlidir" diye vurguluyor.
Sürdürülebilir kilo kaybı için genel beslenme kalıplarına, porsiyon kontrolüne, düzenli fiziksel aktiviteye ve diğer yaşam tarzı faktörlerine odaklanmak önemlidir. Bu atıştırmalık seçiminin nedeni, yoğurdun ve taze meyvenin, özellikle de meyvelerin sağladığı birçok faydadır:
Süzme yoğurt, normal yoğurttan çok daha fazla protein sunar. Goodson şunu belirtiyor: "Proteinin karbonhidratlardan veya yağlardan daha doyurucu olduğu biliniyor, bu da daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabileceği anlamına geliyor. Bu potansiyel olarak gün boyunca kalori alımının azalmasına yol açarak kilo kaybına yardımcı olabilir."
Bu sağlıklı atıştırmalık etkileyici miktarda protein ve lif sunduğundan aynı zamanda tok kalmanıza da yardımcı olur. Goodson, "Süzme yoğurdu meyvelerle birleştirmek atıştırmalıklara lif katıyor ve bu da tokluğa daha da katkıda bulunuyor" diye açıklıyor.
