Birkaç damlası tıkanan damarları açıyor! Adeta doğal bir şifa kaynağı

Limon, diğer faydalarının yanı sıra, kardiyovasküler sağlığınızı desteklemeye, böbrek taşlarına ve anemiye karşı korumaya yardımcı olabilecek besinler içerir. İşte limonun tüm faydaları... KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER Limon iyi bir C vitamini kaynağıdır. Bir limon, referans günlük alımın %51'i olan yaklaşık 31 mg C vitamini sağlar. Araştırmalar, C vitamini açısından zengin meyve ve sebze yemenin kalp hastalığı ve felç riskini azalttığını gösteriyor. Ancak kalbinize iyi geldiği düşünülen yalnızca C vitamini değildir. Limondaki lif ve bitki bileşikleri kalp hastalığı için bazı risk faktörlerini de önemli ölçüde azaltabilir. Örneğin bir çalışma, bir ay boyunca günde 24 gram narenciye lifi ekstresi yemenin toplam kan kolesterol düzeylerini azalttığını ortaya çıkardı. Limonlarda bulunan bitki bileşiklerinin (hesperidin ve diosmin) de kolesterolü düşürdüğü bulunmuştur. KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR Limonlar genellikle kilo verdiren bir yiyecek olarak bilinir ve bunun neden olduğuna dair birkaç teori vardır. Yaygın bir teori, içlerindeki çözünür pektin lifinin midenizde genişleyerek daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olmasıdır. Bununla birlikte pek çok insan limonu bütün olarak yemez. Limon suyu pektin içermediğinden, limon suyu içecekleri aynı şekilde tokluğu artırmayacaktır. Başka bir teori ise limonlu sıcak su içmenin kilo vermenize yardımcı olacağını öne sürüyor. Bununla birlikte, içme suyunun yaktığınız kalori miktarını geçici olarak artırdığı bilinmektedir, bu nedenle kilo kaybına yardımcı olan limon değil suyun kendisi olabilir. Diğer teoriler limondaki bitki bileşiklerinin kilo kaybına yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Araştırmalar, limon özlerindeki bitki bileşiklerinin çeşitli şekillerde kilo alımını önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bir çalışmada, besi diyetiyle beslenen farelere kabuğundan ekstrakte edilen limon polifenolleri verildi. Diğer farelere göre daha az kilo ve vücut yağı aldıkları gözlemlendi. BÖBREK TAŞINI ÖNLER Böbrek taşları, atık ürünler böbreklerinizde kristalleşip biriktiğinde oluşan küçük topaklardır. Bunlar oldukça yaygındır ve bunları alan kişiler genellikle bunları tekrar tekrar alırlar. Sitrik asit, idrar hacmini artırarak ve idrar pH'ını artırarak böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olabilir ve böbrek taşı oluşumu için daha az elverişli bir ortam yaratabilir. Günde sadece 1/2 bardak (125 ml) limon suyu, halihazırda bu taşa sahip olan kişilerde taş oluşumunu önlemeye yardımcı olacak yeterli sitrik asit sağlayabilir. Bazı araştırmalar limonatanın böbrek taşlarını etkili bir şekilde önlediğini de buldu ancak sonuçlar karışıktı. ANEMİYE KARŞI KORUYUCUDUR Demir eksikliği anemisi oldukça yaygındır. Yediğiniz yiyeceklerden yeterince demir alamadığınızda ortaya çıkar. Limon bir miktar demir içerir, ancak öncelikle bitkisel gıdalardan demir emilimini artırarak anemiyi önler. Bağırsaklarınız et, tavuk ve balıktaki demiri (heme demiri olarak bilinir) çok kolay emer, bitki kaynaklarından gelen demiri (heme olmayan demir) o kadar kolay ememez. Ancak bu emilim C vitamini ve sitrik asit tüketilerek artırılabilir. Limon hem C vitamini hem de sitrik asit içerdiğinden, beslenmenizde mümkün olduğunca fazla demir almanızı sağlayarak anemiye karşı koruma sağlayabilir. KANSER RİSKİNİ AZALTIR Meyve ve sebzeler açısından zengin sağlıklı bir beslenme, bazı kanserlerin önlenmesine yardımcı olabilir. Bazı gözlemsel çalışmalar, en çok narenciye yiyen kişilerin kanser riskinin daha düşük olduğunu bulmuştur. Test tüpü çalışmalarında limondaki birçok bileşiğin kanser hücrelerini öldürdüğü görüldü. Bazı araştırmacılar limonda bulunan limonen ve naringenin gibi bitki bileşiklerinin antikanser etkilere sahip olabileceğini düşünüyor. Hayvan çalışmaları, limon yağında bulunan bir bileşik olan D-limonen'in antikanser özelliklere sahip olduğunu göstermektedir. Başka bir çalışmada, limonlarda da bulunan beta-kriptoksantin ve hesperidin bitki bileşiklerini içeren mandalina posası kullanıldı. Çalışma, bu bileşiklerin kemirgenlerin dillerinde, akciğerlerinde ve kolonlarında kötü huylu tümörlerin gelişmesini önlediğini keşfetti. SİNDİRİM SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRİR Limonun yaklaşık %10'u karbonhidratlardan oluşur; çoğunlukla çözünebilir lif ve basit şekerler şeklindedir. Limondaki ana lif, birçok sağlık faydasıyla bağlantılı, çözünür bir lif türü olan pektindir. Çözünür lif bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve şeker ve nişastaların sindirimini yavaşlatabilir. Bu etkiler kan şekeri seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Ancak limondaki lifin faydalarından yararlanmak için posasını yemelisiniz. Posasında bulunan lif olmadan limon suyu içen kişiler, lifin faydalarından mahrum kalacaklardır.