Beyni "onlarca yaş" gençleştiren besin keşfedildi! Demans riskini 9 kat azaltıyor: Bilim insanlarından "her gün yiyin" önerisi

Bir çalışma, bu yiyecekleri yiyen kişilerde demans riskinin yüzde 23 oranında azaldığını buldu. Tedavisi olmamasına rağmen araştırmalar, 10 demans vakasından dördünün belirli yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenebileceğini göstermiştir. Birçok tıbbi durumda olduğu gibi beslenme de demans önleyici faktörlerden biridir. Doktor Alexis Missick, bunun için Akdeniz diyetinin benimsenmesini önerdi . Missick; 'Son araştırmalar Akdeniz diyetinin demans riskini azaltabileceğini gösteriyor' açıklamasında bulundu. Bu durum, çoğunlukla antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzelerin tüketilmesine verilen önemden kaynaklanır. Antioksidanlar iyi beyin fonksiyonunun korunmasına yardımcı olabilir. Bu diyette, 'demansın önlenmesine yardımcı olabilecek' dört tür gıdanın tüketilmesini özellikle tavsiye edildi. Meyveler, sebzeler ve baklagiller – özellikle meyveler, ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve mercimek Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar Zeytinyağı Tam tahıllı ekmek, pirinç ve makarna Missick'in bu tavsiyesi 2023'te yayınlanan bilimsel bir çalışmayla da destekleniyor. Newcastle Üniversitesi'ndeki uzmanlar, Akdeniz benzeri bir diyet uygulayan bireylerin demans riskinin, yemeyenlere göre yüzde 23'e kadar daha düşük olduğunu buldu. Araştırmanın bir parçası olarak bilim insanları, diyet değerlendirmesini tamamlayan bireylerin de dahil olduğu büyük bir grup olan Birleşik Krallık Biobank'tan 60.298 kişiden elde edilen verileri analiz etti. Araştırmacılar kişileri, diyetlerinin Akdeniz diyetinin temel özellikleriyle ne kadar yakından eşleştiğine göre puanladı. Katılımcılar neredeyse on yıl boyunca takip edildi ve bu süre zarfında 882 demans vakası görüldü. Araştırmacılar, verilerine dayanarak, sağlıklı bitki bazlı gıdaların yüksek oranda tüketildiği bir Akdeniz diyetinin, demans riskini azaltmak için gelecekteki stratejilere dahil edilecek önemli bir müdahale olabileceği sonucuna vardı. Exeter Üniversitesi'nde araştırma görevlisi ve çalışmanın yazarı Dr. Janice Ranson; büyük nüfusa dayalı bu çalışmanın bulgularının, zengin bir Akdeniz diyeti tüketmenin uzun vadeli beyin sağlığı yararlarının altını çizdiğini belirtti. Ranson; 'Bu diyetin demansa karşı koruyucu etkisi, kişinin genetik riskinden bağımsız olarak belirgindi ve dolayısıyla bu, sağlıklı beslenme seçimleri yapmak ve demans riskini azaltmak isteyen insanlar için muhtemelen faydalı bir yaşam tarzı seçimi olacaktır' açıklamasında bulundu. Ranson'a göre; gelecekteki demans önleme çabaları, genel sağlıklı beslenme tavsiyelerinin ötesine geçebilir ve insanların beyin sağlığı için gerekli olan belirli gıda ve besin maddelerinin tüketimini artırmalarını desteklemeye odaklanabilir. British Medical Journal'da yayınlanan ayrı bir çalışma, diyetinizi ve yaşam tarzınızı iyileştirmenin gelecekte demans geliştirme riskinizi dokuz kat büyük oranda azalttığını buldu. Sağlıklı beslenmenin en önemli önleme adımı olduğu ve ardından aktif bir yaşam tarzının geldiği görüldü. Akdeniz diyetinin ayrıca kalp hastalığı, metabolik sendrom, diyabet, bazı kanserler ve depresyon riskini azalttığı da gösterilmiştir.