Bel ağrısı günlük yaşamı en çok zorlayan ağrı sorunlarından biri. Fakat aynı zamanda ardındaki olası kronik hastalıkların da neler olduğunu tespit etmek gerekiyor. İskelet sistemindeki en şiddetli ve sürekli olan ağrılardan biri olan bel ağrısını ortadan kaldırmak için ise uzmanlar özellikle bir hareketi öne çıkarıyor.
Dr. Micheal Mosley, San Paulo Üniversitesi'nden Profesör Ruth Melo ile Pilates'in faydaları üzerine konuştu ve özellikle bu spor, bir noktada faydalarıyla öne çıktı. Pilates daha güçlü, daha esnek hale getirebilecek, duruşunuzu ve dengenizi geliştirebilecek hafif bir egzersiz.
Pilates artık 100 yıldan daha eski ve adını 1883'te Almanya'da doğan Josie Pilates'ten alıyor. Joseph hasta bir çocuktu ve gençliğini egzersiz yoluyla sağlığını iyileştirmenin yollarını keşfederek geçirdi.
Yaşadığı bu zorlu süreç, onu nefese ve derin karın kaslarını güçlendirmenin önemine büyük önem veren bir yaklaşım icat etmeye yöneltti.
"Pilates'i denerseniz, muhtemelen hareketlerin genellikle küçük olduğunu ve aldatıcı derecede kolay göründüğünü keşfettiğinizde şaşıracaksınız" diye açıkladı Mosley.
Bilim insanları ve araştırmacılar Research Gate'te, altı haftalık pilatesten sonra tenis oyuncularının saatte neredeyse beş mil daha hızlı hizmet edebildiğini gösteren bir çalışma yayınladı.
Michael Mosley, ayrıca pilatesin nefes almaya odaklanması nedeniyle kaygı belirtilerini azaltmaya nasıl yardımcı olabileceğinin altını çizdi.
"Çünkü pilates aynı zamanda yavaş, derin nefes almanın, burundan nefes almanın, ardından uzun, yavaş, güçlü bir nefes vermenin önemini de vurguluyor. Bu aynı zamanda kaygıyı da azaltabilir" açıklamasında bulundu.
Ayrıca, 2021 yılında yapılan bir çalışmanın, sekiz haftalık denetimli Pilates programını takip edenlerin, ilaç ve standart bakım alanlara kıyasla önemli ölçüde daha az sırt ağrısı yaşadığını ve yaşam kalitesini iyileştirdiğini bulduğunu açıkladı.
Pilates uzmanı Profesör Ruth Melo ise bu egzersizin yaşlı insanlar için faydalarını açıkladı. Yaptıkları çalışmada yaşlı kadınlar arasında pilates yapmanın faydalarını kontrollü bir deneyle araştırdıklarını anlattı.
12 hafta boyunca, haftada iki kez matta yapılan pilatesin statik denge gibi bazı alanlarda iyileşme sağladığını ve ayrıca kardiyovasküler dayanıklılığı da ölçtüklerini de belirtti. Melo, 12 haftadan sonra sadece pilates yapan grupta alt vücutta kuvvetini ve dinamik dengesini iyileştirdiğini gördü. Pilates grubundan öğrenciler, çalışmanın başlangıcından itibaren 30 dakika daha fazla yürüyebilmişlerdi
