Karantina sürecinde ve Ramazan ayında evde geçirilen zaman sonucu herkes öyle veya böyle kilo almış durumda. Bayram sonrası yeni normale dönülürken herkes bu kilolardan nasıl kurtulacağını düşünüyor. O halde gelin, bir ayda 4-7 kilo arası verebileceğiniz bahar detoksuna bakalım.
Şu an çevremde herkesin konuştuğu tek konu şu: "Çok kilo aldım nasıl verebilirim..." Çünkü karantina süresinde evlerde ekmek yapımı, eve stoklanan makarnalara bolca sos ekleyip yeme, geç vakitlere kadar atıştırma, uyku düzeninde bozulma, hareketsizlik, Ramazan sürecinde pide ve tatlı kaçamakları derken kilo almak kaçınılmaz oldu.
Ben de sizler için kalıcı ve hızlı yağ depolarından kurtulacağınız 1 ayda 4 ile 7 kilo kadar verebileceğiniz bahar detoksu diyetimi paylaşmak istiyorum.
Bu özel beslenme programını hamile ve emziren anneler, kanser ve kronik böbrek hastaları dışında yetişkin her birey uygulayabilir. Bahar detoksunu uygularken her sabah 1 su bardağı ılık suya 2 tatlı kaşığı elma sirkesi karıştırıp yavaşça içerek güne başlanmalı.
Haftada 4 ile 6 kere arasında en az 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak da mükemmel yağ yakımına destek olur. Günde 4-6 bardak her türlü çay, maksimum 3 fincana kadar şekersiz sütsüz kahve, 2 şişe maden suyu ve en az 8 su bardağı su içmeniz vücudunuzun hidrasyonu açısından yeterlidir. Son olarak güne kahvaltı ile başlamalı ve öğünler arasında en az 3-4 saat bırakarak tüm besinleri eksiksiz yemelisiniz.
