BADEM
- İyi bir cilt, sağlıklı saçlar ve tırnaklar istiyorsanız badem mutlaka hayatınızda olmalı.
- Çok iyi bir omega-3 kaynağıdır. Bu sebeple kalp ve damar dostudur.
- Kötü kolesterolü düşürücü etkisi vardır. Damar sertliğini önler.
- Badem diyette yağ yerine geçer 5 tanesi 50 kaloridir.
- Âdet dönemine bağlı iştah artışını dengeleyebilir.
- Yine magnezyum sebebiyle âdet sancılarına, psikolojik değişimlere iyi gelir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kadınlar için günde 5-10 badem, erkeklerde 10-15 badem yenebilir.
KAJU
- Omega-3 içerir, kalp, damar ve beyin için iyi bir dosttur.
- İçeridiği krom ve lifler sayesinde tokluk hissi verir.
- Protein bakımından zengin olduğu için kas kitlesini korur, spor yapanlar için iyi bir besindir.
