Bağırsaklar, kendine özgü bakteri florası ve besinleri sindirmede hayati göreviyle tüm vücudun düzenli işleyebilmesinde hayati bir önem taşıyor. Fakat "disbiyozis" adı verilen bir kavram, aslında bağırsaklarınızın düzenli işleyemediğini gösterir. Bunu yaşamak ise; diyabetten depresyona, birçok hastalığa zemin hazırlar. İşte bağırsak sisteminizin bozulduğunu gösteren işaretler…
Araştırmalar, bağırsakların sağlığın pek çok alanının ardındaki beyin olduğunu giderek daha fazla gösteriyor. Diyabet riskinden zihinsel sağlığa kadar her şey, sindirim sistemimizde yaşayan trilyonlarca mikrobun durumundan etkileniyor gibi görünüyor.
İyi ya da kötü, bağırsak mikrobiyomu olarak adlandırılan bu küçük organizmalardan oluşan ekosistem, sağlığımız üzerinde ciddi bir güce sahiptir. Bu florayı korumak için, fermente gıdalar yemek , bol bol uyumak ve stres seviyemizi azaltmak gibi stratejilerle bağırsaklarımızı mümkün olduğunca sağlıklı tutabilirsiniz.
Ancak bazen hepimiz, bilim dünyasında "disbiyozis" olarak bilinen bağırsak bakterilerinin dengesiz dengesini deneyimleyebiliriz. Bu elbette sindirim semptomlarında kendini gösterir , ancak başka şekillerde de ortaya çıkabilir.
KABIZ
Bağırsak sağlığınız bozulduğunda bağırsak hareketlerinin yavaşladığını fark edebilirsiniz. Nutrients dergisinin 2022 tarihli araştırmasına göre mikrobiyom, bağırsak hareketini (veya bağırsak hareketlerinin eksikliğini) doğrudan etkiliyor.
Mikrobiyal dengesizlik kabızlığa neden olsa da dengeyi yeniden sağlamak kabızlığı hafifletebilir. Bu çalışmanın arkasındaki araştırmacılar, doğru probiyotiklerin bağırsak fonksiyonlarını iyileştirmek için bağışıklık ve sinir sistemleri üzerinde etkili olduğu sonucuna vardı. Sağlık uzmanınız, işlerin yeniden ilerlemesi için hangi probiyotik türünün doğru olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
