Bağırsak sağlığı, genel sağlığın en önemli detaylarından biri. Hatta uzmanlar tarafından "ikinci beynimiz" olarak adlandırılan bağırsakların sağlıklı bir devamlılık göstermesi birçok kronik hastalığa da kalkan olmasını sağlıyor. İşte düzensiz çalışan bağırsakların çaresi…
Bağırsak söz konusu olduğunda çeşitlilik çok önemlidir. Diyetinizdeki bitki bazlı gıdaların çeşitliliği ne kadar geniş olursa, bağırsak mikrobiyomunuzun da o kadar zengin ve besleyici olması muhtemeldir.
Meyveler, sebzeler, baklagiller, kuruyemişler ve tam tahıllardan oluşan bir 'gökkuşağı' yemeye çalışın. Her renk, bağırsak sağlığınız için harikalar yaratabilen bitkisel besinler olarak bilinen farklı türde faydalı bileşikleri temsil eder.
Mor patlıcanlardan parlak kırmızı domateslere, yeşil yapraklı sebzelerden sarı biberlere kadar tüm renk paletini tabağınızda birleştirmeye çalışın. Doğal probiyotikler sunan lahana turşusu ve yoğurt gibi fermente gıdalar ise bağırsak floranızı destekleyerek sağlıklı bir organ işlevine katkıda bulunur.
Lif, bağırsak sağlığınızı yönetirken en iyi arkadaşınız olabilir. Bu, bağırsak sağlığının nihai kahramanıdır ve düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmekten sorumludur.
Lif bakımından zengin bazı gıdalar arasında tam tahıllar, brokoli gibi gevrek sebzeler, meyveler ve kuru yemişler bulunur. Bunları diyetinize dahil etmek yalnızca kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda bağırsak hareketlerinizin de düzenli olmasını sağlayacaktır.
