B12 vitamin ihtiyacının tamamını karşılıyor! Haftada 2 kez tüketildiğinde B12 değeri normale dönüyor

B12 vitamini, vücudun kendi başına üretebildiği bir vitamin değildir. Eksikliği konusunda en çok şikayet edilen vitaminlerden biri olan B12 vitamini DNA ve sinir sisteminin vazgeçilmez vitaminidir. B12 eksikliği söz konusu olduğunda birçok rahatsızlık beraberinde ortaya çıkar. Kansızlık, bilişsel sorunlar ve psikolojik rahatsızlıkların temelinde yatan B12 vitamin eksikliği, fark edilmeyerek ihmal edildiğinde ciddi sağlık sorunlarına neden olur. B12 vitamini, bağırsakta bulunan faydalı bakteriler sayesinde sentezlenir ve suda çözülür. Vücutta kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu sağlayan B12 vitamini sağlıklı bir vücut için olmazsa olmaz vitaminlerdendir. B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİ HANGİ SİNYALLERİ VERİYOR? B12 vitamin eksikliği doğrudan bağırsakları etkiliyor. Bağırsaklar besinleri çözümlemekte zorlanıyor. B12 vitamin eksikliği sindirim sorunlarını beraberinde getiriyor. Kabızlık, ishal gibi şikayetler B12 vitamin eksikliğinin en önemli belirtilerindendir. B12 vitamini, sinir sisteminin işlevini yitirmemesi için olmazsa olmaz vitaminlerdendir. B12 vitamini eksikliği yaşandığında sinir hücreleri işlevini yerine getiremez ve beyne uyarı götüremez bu durumda beyin fonksiyonlarının işlevinde kayıp meydana gelir. Sık yaşanan grip ve soğuk algınlığının altında yine B12 vitamin eksikliği yatma ihtimali oldukça yüksektir. B12 vitamin eksikliğinin erken belirtilerinden biri tırnaklarda meydana gelen kırılma ve saç dökülmesi gibi sorunlardır. Gün içinde ortaya çıkan halsizlik B12 vitamin eksikliği belirtilerinden biridir. B12 eksikliği vücut ısısının artmasına neden oluyor. Bu nedenle ateş basması, sıcağa karşı hassasiyet B12 vitamin eksikliği belirtileri arasında yer alır. B12 eksikliğinin en önemli belirtilerinden biri de el ayak karıncalanmasıdır. B12 VİTAMİN DEPOSU BESİNLER: Deniz Ürünleri; B12 vitamin eksikliğine karşı en etkili besinlerden biri deniz ürünleridir. Yapılan çalışmalar, haftada iki kez balık tüketenlerde B12 vitamin eksikliği görülme oranının düştüğünü göstermiştir. ET: B12 vitamin deposu besinlerden biri ciğerdir. 100 gram ciğerde B12 vitamin eksikliğinin tamamını karşılayacak kadar besin değeri bulunuyor. SÜT ÜRÜNLERİ: Süt ürünleri güçlü kalsiyum ve potasyum kaynaklarındandır. B12 vitamin kaynağı bakımından da en zengin besinlerdendir. MANTAR: Günde bir porsiyon mantar tüketildiğinde B12 değerinin düzeldiği ve depoların dolduğu görülmüştür.