Kış mevsimin gelmesiyle birlikte, kilo artışı sıklıkla gerçekleşir. Özellikle kış aylarında kilo almanın en önemli sebeplerinden birisi hareketsiz kalmaktan kaynaklanır.
Ancak kilo artışının tek sebebi hareketsizlikten kaynaklı değil. Bu esnada tüketilen bazı besinler de kilonun artmasına neden olur.
Aldığınız kiloları vermek zorlayıcı ise sizlere anlatacağımız yöntem sayesinde kolaylıkla kilo vermeyi sağlayabilirsiniz. Bu karışımı düzenli tüketmek, vücudunuzda bulunan fazla yağın adeta su gibi akmasını sağlayacak.
Yağları atom gibi parçalayan karışım ise şöyle;
Bu karışım için yarım limonun suyu, 1 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı chia tohumu ve 1,5 su bardağı suya ihtiyacınız var.
Karışım için ilk olarak bir bardak suyun içerisine chia tohumlarını ekleyerek bekleyin. Chia tohumları yumuşadıktan sonra blenderdan geçirerek geri kalan malzemeleri de ekleyin. Elde ettiğiniz karışımı aç karnına olacak biçimde sabahları tüketin. Karışım sayesinde aldığınız fazla kiloları kolaylıkla verebilirsiniz. Hazırladığınız karışımı tüketmenin yanı sıra egzersiz yaparak da ayda 4 kiloya kadar verebilirsiniz.
Metabolizmanın hızlanmasını sağlayan diğer besinler ise şöyle;
ZENCEFİL
Zencefil, yemeklerin içerisinde sıklıkla tüketilen baharatlar arasında bulunur. Zencefil rahatlıkla tüketebilmenin yanı sıra sağlık için de yararlı bir baharat. Zencefil, sindirimin kolaylaştırılmasını ve metabolizmanın hızının artmasını sağlar. Bu etkileri sayesinde kolay bir biçimde kilo vermeyi sağlayabilirsiniz.
SİRKE
Sirkenin antibakteriyel özelliği bulunur. Kan şekerinin düzenlenmesinde etkili olur ve tükettikten sonra uzun süre boyunca tokluk hissi sağlar. Sirkenin bu özelliklerinden faydalanabilmek için 1 su bardağı ılık suyun içerisine 1 tatlı kaşığı kadar elma sirkesi ilave edebilirsiniz.
UYARI: Bu karışımı tüketmeden önce olası herhangi bir probleme karşı mutlaka bir uzmana danışmanız önerilir. İnsülin ve diüretik ilaç kullanan kişiler ise kesinlikle bir uzmana danışmalı.
ACI BİBER
Acı biberin içeriğinde kapsaisin isimli madde bulunur. Bu madde sayesinde acı biber, iştahın frenlenmesine destek sağlar. Ayrıca acı biber yedikten sonra uzun süre boyunca tokluk hissi oluşturur. Düzenli bir biçimde acı biber tüketmek, metabolizmanın hızlanmasını sağlar ve yağ yakımını kolay bir hale getirir.
TARÇIN
Tarçının kokusu birçok kişi tarafından hoş bulunur. Kokusunun yanı sıra sağlık bakımından da önemli bir yeri vardır.
Tarçın, tüketilen besinlerin mideye yavaş bir biçimde ulaşmasını sağlar. Böylece kan şekerinin yavaşça yükselmesine destek sağlar.
Bu etkilerinden faydalanabilmek için sütün için bir tutam tarçın ekleyerek düzenli bir biçimde içebilirsiniz.
Tarçınla hazırlayacağınız bu karışım sayesinde metabolizmanızın hızlanmasını sağlayarak kolay bir biçimde kilo verebilirsiniz.
YEŞİL ÇAY
Yeşil çayın içeriğinde epigallokateşingallat isimli polifenol bulunur. Bu polifenol, metabolizmanın hızlanmasını sağlar ve tok hissetmeye neden olan hormonu artırır.
Yeşil çay yüksek derecede kafein içerir bu nedenle gün içerisinde 2 ila 3 fincan içmek, daha faydalı olabilir. Ayrıca dikkat etmeniz gereken bir diğer faktörse yeşil çayı kaynatmak yerine demlemektir.
Bu sayede besin değerini kaybetmez. Yeşil çayı düzenli olarak tüketerek büyük bir değişim sağlayabilirsiniz.
DÜZENLİ BİR BİÇİMDE SPOR YAPIN
Sağlıklı besinler tüketmenin yanı sıra egzersizler de kilo verme konusunda önemli bir faktör. Bu nedenle kilo vermek için düzenli bir biçimde spor yapmaya özen gösterin.
Düzenli bir biçimde spor yaparak metabolizmanızın hızlanmasını sağlayabilirsiniz. Haftada 3-4 gün spor yapmaya dikkat edin.
