Akciğer sağlığına iyi gelen ve vücudunuzu toksinlere karşı koruyan besinleri listeledik. Sigara kullanımını sonlandırıp, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmeye geçerek akciğerlerinizi tamamen temizleyebilirsiniz.
ANTİOKSİDANLAR
C vitamini, E vitamini, beta-karoten içeren meyve ve sebzeler, akciğer sağlığını desteklemek konusunda son derece etkilidir. Çilek, brokoli, portakal, kırmızı biber ve havuç bu saydığımız vitaminler bakımından zengindir.
OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ
Omega 3 yağ asitleri iltihaplanmayı azaltarak akciğer sağlığını destekler. Somon, keten tohumu, uskumru bu yağ asitleri bakımından zengindir.
YEŞİL ÇAY
İçerdiği kateşin sayesinde düzenli tüketildiğinde akciğer doku sertleşmesinin önüne geçer.
KAHVE
İçerdiği antioksidanlar ve kafein, akciğer sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Bu sebeple uzmanlar günde bir fincan kahve tüketimini önermektedir.
Bal kabağı, zengin karotenoid kaynağıdır. İçerisinde bol miktarda zeaksantin ve lutein bulunur. Aynı zamanda alfa ve beta karoten de içermektedir.
Bu bileşenlerin hepsi akciğer fonksiyonlarını iyileştirmede oldukça etkilidir. Bal kabağını sağlıklı tariflerle birlikte tüketmeniz tavsiye edilir.
YOĞURT
Ev yapımı yoğurt yemek listesinin olmazsa olmazlarındandır. Kalsiyum, potasyum, selenyum ve fosfor bakımından zengindir. Düzenli tüketildiğinde akciğer sağlığını korumaya yardımcı olur.
Sarımsak ve soğan ikilisi doğal antibiyotiktir. Aynı zamanda anti enflamatuar bileşenleri içermektedir. Akciğer sağlığını koruyan soğan ve sarımsağın düzenli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir.
PANCAR
İçerdiği betalain sayesinde akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Betalainin yanı sıra kalsiyum, A ve C vitaminleri bakımından da zengindir. Kan damarlarını genişleterek oksijen alımını kolaylaştıran pancar, akciğer sağlığını koruma noktasında son derece etkilidir. Ancak dikkat edilmesi gereken bir konu var.
Kronik rahatsızlığı olanlar beslenme sistemine pancarı dahil etmeden önce mutlaka doktoruna danışmalıdır.
TURUNÇGİLLER
C vitamini bakımından zengin olan turunçgiller, bağışıklık sistemini güçlendirerek akciğer sağlığını da korumaya yardımcı olur. Mevsimine uygun turunçgilleri beslenme listenize dahil edebilirsiniz.
NAR
Antioksidanlar ve anti enflamatuar bileşenleri içermektedir. Bu sebeple akciğer sağlığını desteklemeye yardımcı olan meyvelerin başında gelir.
ZERDEÇAL
Zerdeçal da antioksidan ve anti enflamatuar bakımın zengin olan bir baharat türüdür.
Bununla birlikte kurkumin içeren zerdeçal, akciğer dostu bir baharattır. Sağlıklı tariflerinize ilave edebilirsiniz.
MOR LAHANA
A, C vitamini ve Riboflavin bakımından zengin olan mor lahana, içerisinde beta karoten ve antosiyanin miktarının yüksek olması nedeniyle sağlığımızı korumaya yardımcı olur.
Sadece akciğerleri değil genel sağlığı da korur. Düzenli olarak mor lahana tüketmeyi ihmal etmeyin.
