Kabak su içeriği fazla, kalorisi az olan yaz sebzelerinin başında geliyor. Kabak detoksunda öğle ve akşam öğünlerinde kabak kullanılır. En pratik şekilde doğradığınız kabağı haşlayıp yoğurtla beraber tüketebilirsiniz.
Dilerseniz yoğurtla karıştırıp salata şeklinde de tüketime uygundur. Üzerine bol nane ve acı pul biber serpmeniz metabolizmanızı hızlandırıp daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır.Haşlama yapmak istemezseniz kırmızı kapya biber, küçük bir havuç gibi renkli bir sebze ile çok az yağda soteleyip bir öğün yapabilirsiniz.
-Güne erken başlayıp proteinden zengin bir kahvaltı yapın.
-Öğle ve akşam yemeğini aynı tutarak 3 ana öğünü kesinlikle atlamayın.
-Yaşam tarzınıza göre 2-3 küçük ara öğün mutlaka yapın. Bu ara öğünlerde 1 küçük porsiyon meyve, 1 tutam kuruyemiş veya Türk kahvesi, yeşil çay, beyaz çay, sade maden suyu gibi şekersiz bir içecek tercih edebilirsiniz.
-Bol sıvı için. Bu sıvının en az 2 litresi su olsun.
-Şeker tüketimini mümkünse sıfıra indirin. Alışveriş yaparken aldığınız her ürünün etiketini okumayı alışkanlık edinin. İçeriğinde şeker bulunanları bulunmayan seçenekleri ile değiştirin.
-Bu süreçte hazır gıdaları kullanmaya çalışın. Elinizden geldiğince tüm yemeklerinizi evde kendiniz hazırlayın.
-Günü bol hareket ederek geçirin. Buna ek olarak 1 saatlik tempolu yürüyüş yapmak size çok destek olacaktır.
-Çok açlık hissedip zorlandığınız anlarda yine su oranı yüksek, kalorisi az olan salatalığı yiyebilirsiniz.
-Bu detoks sonrasında beslenmenize ve günlük hareketlerinize dikkat etmeye devam ederseniz bu süreçte verdiğiniz kiloları geri almadan kilo vermeye devam edebilirsiniz.
