Günlük yaşamdaki hareket oranının giderek düştüğü de göz önüne alındığında, kalp sağlığının giderek büyüyen bir tehlikeye dönüşmesi de kaçınılmaz sonuçları beraberinde getiriyor. Fakat kalbi iyileştirecek olan yalnızca 15 dakikalık bir rutin…
Uzmanlar, kalp hastalığı riskini azaltmanın, insanların sadece 15 dakika içinde yapabileceği dört yöntemi ortaya çıkardı.
Masa başında çalışmanın getirdiği fiziksel hasar, kısa süreli egzersizle ortadan kaldırılabilir ve aynı zamanda kardiyovasküler hastalıklardan kaynaklanan ölüm riski de azaltılabilir.
Sağlığınızı nasıl iyileştireceğinize dair ipuçları veren fitness uzmanları da bunun zahmetli olmasının gerekmediğini söylüyor. Fitness Uzmanı Leon Bolmeer, egzersizlerin 15 dakikada yapılabileceğini ve kalp hastalığı riskini azaltabilecek dört egzersiz olduğunu söylüyor
YÜKSEK YOĞUNLUKLU ARALIKLI EĞITIM (HIIT):
HIIT antrenmanlarının pandemi sırasında herkesin evde olduğu dönemde popülaritesinin arttığını, ancak faydalarının pandemiden sonra kaldığını belirtildi.
Yöntem, dinlenme anlarıyla birlikte kısa süreli yoğun aktivite planlamasıyla sunuluyor. Üstelik bu programı, antrenmanını kişisel ihtiyaçlarınıza ve isteklerinize göre uyarlayabilirsiniz.
