BADEM:
Kabızlığı gidermede oldukça etkili olan badem, bol miktarda lif ve sağlıklı yağlar içeriyor. Günde bir avuç badem tüketildiğinde, sindirim sistemi kısa sürede düzene giriyor. Bağırsakların yenilenmesini sağladığı için birçok kronik hastalığı önlüyor.
BROKOLİ:
En faydalı besinlerden biri olan brokoli, bol miktarda lif içermesi ve çoğunlukla sudan oluşması nedeniyle bağırsakları yumuşatıyor. Kabızlığı önleyen brokoli, aynı zamanda bağırsak kanserine karşı da koruyor.
ELMA:
Taze ve kurutulmuş olarak tüketilebilecek olan elma, sindirim sistemini uyararak kabızlığı azaltıyor. Elma, bağırsakların ihtiyaç duyduğu lifi karşıladığı için kronik kabızlık şikayetinde dahi etki gösteriyor.
KETEN TOHUMU:
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan keten tohumu, sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı hafifletir. Keten tohumu aynı zamanda vücut direncini artırdığı için birçok kronik hastalığa karşı korur.
YOĞURT VE KEFİR:
Probiyotik bakımından zengin olan yoğurt ve kefir, sindirim sisteminin düzenlenmesini sağlar. Yoğurt, güçlü bir mide koruyucusu olarakta bilinir ve bu sayede vücuda alınan toksinlerin atılma sürecini hızlandırır.
