Diyet yapmaya veya sağlıklı beslenmeye başladınız, fakat canınız sürekli tatlı veya tuzlu sağlıksız şeyler istiyorsa sağlığınızla ilgili bir problem olabilir. Peki, canınız neden tatlı veya tuzlu çekiyor?
CANINIZ TATLI ÇEKTİĞİNDE...
Sağlıklı ve dengeli bir diyet yaptığınızda kan şekeriniz oldukça stabil kalır. Ancak yüksek karbonhidratlı, yüksek şekerli bir diyet yapıyorsanız, kan şekeriniz azalır ve vücudunuz daha fazla şeker ister. Eğer canınız tatlı çekerse, yaban mersini, çilek ya da elma gibi tatlı meyvelerle kendinizi tatmin etmeye çalışın. Bu meyveler, vücudunuzun istediği şekeri bir kase dondurmadan çok daha fazla yarar sağlayacaktır.
CANINIZ TUZLU ÇEKTİĞİNDE...
Canınız patates cipsi, simit veya tuzlu atıştırmalıklar gibi yiyecekler istiyorsa demir oranınızın düşük olduğuna dair bir işarettir. Bu nedenle abur cubur yiyecekler yerine daha sağlıklı ve demir açısından zengin besinler tüketmelisiniz. Özellikle organik dana eti, deniz ürünleri, fasulye ve yeşil yapraklı sebzeleri yemek en iyi çözümdür.
CANINIZ ÇİKOLATA ÇEKTİĞİNDE...
Canınızın çikolata çekmesinin üç nedeni vardır: Stres, magnezyum eksikliği veya B vitamini eksikliğidir. Stresli bir durum yaşıyorsanız, çikolata yemek yerine yoga, meditasyon veya masaj gibi alternatifler yaratın. Magnezyum seviyeniz düşükse, fındık, tohum, balık, yoğurt, avokado ve koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketin. Eğer B vitamininiz düşükse, balık ve yumurta gibi besinler tüketin.
CANINIZ FAST FOOD ÇEKTİĞİNDE...
Yağlı yiyecekleri istemenizin nedeni yine strese dayanıyor ya da vücudunuz omega-3 gibi sağlıklı yağlara ihtiyacı olduğunu gösteriyor. Hamburger veya patates kızatması yerine, bir paket ceviz ya da somon tüketmeyi deneyin.
