TAM YAĞLI SÜT ÜRÜNLERİ
Tam yağlı süt ürünlerinin hormonları düzenlemeye ve yumurtlamayı desteklemeye yardımcı olduğu biliniyor.. Aslında, yağsız süt ve diğer az yağlı sütlü yiyeceklerden kurtulun çünkü bu yiyecekler aslında hormonal dengesizliklere neden olacak ve gebe kalma şansınızı engelleyecektir.
KOYU YAPRAKLI YEŞİLLER
Koyu yapraklı yeşil sebzeler; ıspanak, kuşkonmaz, Brüksel lahanası, marul, brokoli ve roka da doğurganlık dostu besinlerdir. Bu besinler, sağlıklı bir embriyonun gelişimini destekliyor, doğurganlığı artırmaya ve düşük yapma riskini azaltmaya yardımcı oluyor.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kabak çekirdeği, hormonal seviyelerin iyileştirilmesi için gerekli olan demir bakımından zengindir. Bolca mineral ve vitamin de içeren kabak çekirdeği, doğurganlığı arttırdığı gibi sperm sayısını ve kalitesini de iyileştiriyor.
KEPEKLİ TAHILLAR
Tam tahıllı ekmek, tahıl, makarna, kahverengi pirinç gibi tam tahıllar, hormonal seviyelerin düzenlenmesine yardımcı olmak için gerekli mineralleri ve hamile kalmak için gerekli olan folik asit içeriyor.
YUMURTA
D vitamini başta olmak üzere bolca vitamin ve mineral içeren yumurta, doğurganlığı arttırmada oldukça faydalıdır.
