Depresyon, Türkiye'de 2 milyon kişiyi tehdit eden bir duygu bozukluğu. İşte size depresyondan kurtulmak için uzmanlar tarafından önerilen yiyecekler...
TAVUK
Vücudumuz serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonları üretmek için B6 vitaminine ihtiyacı vardır. Bu vitamini tavuk yiyerek karşılayabiliriz.Tavuğu haşlarayarak çorbalarınıza katarak, fırında pişirerek tüketebilirsiniz.Kızarmış olarak yenmesini ve derisini tüketmeyi tavsiye etmeyiz, bu şekilde yemek kolestrolünüzü artırır ve kötü kolestrolde depresyonun baş sorumlularındandır.
KAKULE
Kakule vücudunuza detoks uygular, hücrelerinizi gençleştirir, ruh halinizi tedavi ederek sizi depresyondan kurtarır.1 bardak sıcak suya, yarım tatlı kaşığı kakule ekleyip günde 1 kez için. Banyo suyunuza bir miktar kakule yağı koymak ve bu suyun içinde günde yarım saat kalmakta gerginliğinizi alacaktır.
BALIK YAĞI
Araştırmalar, depresyondaki insanların omega 3 oranlarının düşük olduğunu gösteriyor.Balık yağı, beynin sağlıklı işleyebilmesi için gereken omega 3 yağ asitlerinden yüksek oranda içerir.Depresyonla mücadele etmek için günlük diyetinize 1 adet balık yağı hapı ekleyin.Bu yağı eczaneden temin edebilirsiniz.Doğal yönden bu yağı almak isterseniz somon, sardalye hamsi, keten tohumu, soya ürünleri gibi omega 3 zengini gıdalarla beslenebilirsiniz.
BAL
Balda bulunan doğal şeker, depresyon duygusuyla savaşmada etkilidir.Ayrıca bal, yıpranmış sinirleri tamir eder.Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez birer tatlı kaşığı bal yiyin.
