Vücudun yükünü taşıyan dizler, hareketsizliğin ve fazla kiloların bedelini ödüyor.
Uzmanlar uyarıyor: Ağrı hafif başlar, önlem almazsanız sonra canınızı sıkar!
Diz ağrısı pek çok insanın ortak şikayetidir.
Ağrının nedenleri basit olanlardan oldukça karmaşık olanlara kadar geniş bir yelpazede bulunmaktadır.
Dizin zorlanmasından menüsküse kadar diz ağrısının pek çok farklı sebebi olabilir.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Erdem Ertürer hiçbir sebebi yok gibi görünen ve hafif başlayan diz ağrılarının nedenini ve çözümünü anlattı.
Belirgin bir travma yaşamadığı halde diz ağrısından şikayet eden hastalarda akla gelen ilk teşhis 'patellafemoral ağrı sendromu' diğer adıyla diz önü ağrısı oluyor.
Bu hastalıkta ana rolü diz kapağı kemiği yani patella oynuyor.
Genellikle nedeni bazı kaslardaki dengesizliklerin patella kemiği ile diz eklemini oluşturan diğer kemikler arasında bir uyumsuzluk meydana getirmesidir.
Zamanla bu durum eklemin ön kısmındaki kıkırdaklarda ödeme ve hatta zedelenmelere yol açarak artan bir ağrıya neden olur.
Hastada oluşan şikayetlerin nedeni sıklıkla spor ya da egzersiz yapmamalarıdır.
Bu tür rahatsızlıkların en önemli belirtisi yokuş ve merdivende artan diz ağrısıdır.
Zira bu ağrı zamanla normal yürüyüşlerde de görülmeye başlar ve gündelik hayatı kısıtlar duruma gelir.
Bu şikayetlerle başvuran hastalarda doğru tanı çok önemlidir.
Muayene ile diz ağrısı oluşturabilecek menüsküs zedelenmeleri, bağ yırtıkları ya da kireçlenme olarak bilinen kıkırdak sorunları birbirinden ayrılır.
Eklem uyumu değerlendirilir. Gerekirse MR çekilerek özellikle diz içi yapıların durumu ile ilgili detaylı bilgi sahibi olunur.
BUNLARA DİKKAT EDİN
Aşırı kilo dize çok yük bindirir, diz sağlığı için fazla kilolardan kurtulmak gerekir.
Eğer dizde belirgin bir artroz (kireçlenme) varsa ve yürürken diz ağrısına yol açıyorsa baston kullanmak dize binen baskıyı azaltacaktır.
Özellikle ağrısız dönemlerde yürüyüş yapılmalıdır.
Düzenli spor yaparak genel kondisyonu artırmak, kas kuvvetini, kasların ve eklemlerin esnekliğini artırmak gerekir. Denge ve propriosepsiyon egzersizleri de çok önemlidir.
Sporun dizleri çok zorlamaması gereklidir. Sıçramalı, zıplamalı sporlar diz sorunu olan kişiler için uygun olmayabilir.
Spor öncesinde ve sonrasında mutlaka germe egzersizleri yapılmalıdır.
EVDEKİ ŞİFA KAYNAKLARI
Ağrıları bitkisel yöntemlerle de hafifletmek mümkün.
