Hamilelik döneminde yaşanan duygu değişimleri ve depresyonla başa çıkmanın yollarını, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır kaleme aldı.
HORMONLARINIZ SİZİ ESİR ALMASIN!
Hamilelikte en çok şikayet edilen ani duygu değişimlerinin sebebi, salgılanan hormonlardır. Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır, özellikle hamileliğin son aylarında artan mutsuzluk, halsizlik, isteksizlik durumuna dikkat çekerek, "Bazı anne adaylarında bu süreç uzayıp, doğum sonrasında da görülebilmektedir. Özellikle gebeliğin sonuna doğru yükselen östrojen, progesteron ve böbreküstü bezleri hormonlarının, doğumdan sonra birdenbire azalması yeni annelerde yetersizlik hissi oluşmaktadır. Hamilelik ve lohusalık döneminde yaşanan depresyon, bebeğe ve anneye oldukça zarar vermektedir. Depresyondan uzak durabilmek için bebekle ilgili motivasyonun artırılması önemlidir" dedi.
DEPRESYONLA BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI
Anne adayları ve yeni annelerin başına gelebilecek depresyon ile başa çıkmanın yollarına değinen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır 5 ana başlık altında yapılabilecekleri sıraladı:
1.SAĞLIKLI BESLENİN!
Sağlıklı beslenmek depresyonla başa çıkmak için çok önemli bir etkendir. Besin değeri yüksek yiyecekler tüketilmesi anne adayı kendini zinde ve sağlıklı hissetmesini sağlar.
2. BOL SU TÜKETİN!
Vücudun ihtiyacı olan günlük sıvı miktarının karşılanması, hem anne hem de bebek için son derece yararlıdır. Ayrıca su tüketimi hamilelikten bağımsız olarak da depresyonla baş etmeye yardımcıdır.
3. SPOR YAPIN!
Spor yapmak çok önemlidir, spor sonrasında hamileler kendilerini daha enerjik ve iyi hissederler. Ayrıca spor sayesinde kendine zaman ayırabilen anne adaylarında depresyon riski azalır.
4. HOBİ EDİNİN!
Hamilelikle birlikte hareket kabiliyetinin kısıtlanması ya da işe ara verilmesi gibi durumlar günlük rutinlerde köklü değişikliklere sebep olabilir. Bu değişikliklerin oluşturabileceği depresyona karşı hobi edinmek ve sosyal aktivitelere katılmak olumlu etkiler sağlar. Hamilelerin dikkatini kendilerine değil, başka insanlara odaklamaları endişelerini hafifletir.
