Oldukça basit bu tüyolarla bağışıklık sisteminizi güçlendirip hastalıktan kurtulabilirsiniz!
Şarkı söyleyin
Bu bir söylem değil. Araştırmalar gösteriyor ki yüksek sesle şarkı söylemek bağışıklığı güçlendiriyor. Duşta, arabada, mutfakta kısacası söyleyebileceğiniz her yerde sesinizin nasıl olduğuna, detone olup olmadığınıza aldırmadan şarkı söyleyin.
Gülün
Çeşitli araştırmalara göre gülmek en büyük ilaç. Akyuvarları ve bağışıklık sistemine katkısı olan gülmek için aslında kendinize çok fazla bahane üretebilirsiniz. En sevdiğiniz komedi dizilerini izleyin, stand-up'lara yoğunluk verin ya da sizi güldüren kişilerle daha çok vakit geçirin.
Stresi alt edin
Stres herkesin düşmanı! Özellikle de bağışıklık sisteminin. Stres seviyeniz yükseldikçe bağışıklık seviyeniz düşecektir. Bu yüzden sizi sıkan kişilerden uzak durun, kafanıza hiçbir şey takmayın.
Probiyotikler
Yararlık bakteri olarak da bilinen probiyotikler sadece sindirim değil bağışıklık sistemi için de çok iyi. Sizi sadece gripten korumakla kalmıyorlar kanser gibi evasa bir hastalığa karşı da daha dirençli olmanızı sağlıyorlar. Probiyotikli gıdalar dışında, yoğurt, süzme yoğurt, kabak, kefir ve ekşi mayalı ekmeklerde onu bulabilirsiniz.
Prebiyotikler
Eğer muz, karnabahar, pırasa ya da soğana karşı önyargınız yoksa prebiyotiklerle barışıksınız demektir. Bu yiyecekler içerisindeki prebiyotiklerle mucizeler yaratabiliyorlar.
İnsan eli
Evet yanlış okumadınız. Dokunmak size iyi gelebilir. El sıkışmak, sarılmak, masaj yaptırmak hatta seks bile bunun içerisinde. Tüm bunlar vücudun kan dolaşımına iyi gelmekle kalmayacak, stresinizi azaltacak ve fiziksel olarak pozitif etkide bulunacak.
Meditasyon
Beyni başka yerlere yönlendirip nefesinizi düzenlemeyi daha önce denediyseniz ne kadar iyi geldiğini biliyorsunuz demektir. Ama bu iyilik sizin hissettiğinizden de fazlasına ulaşıyor ve bağışıklık sisteminizi güçlendiriyor. Eğer erken kalkıp 3 dakikanızı meditasyona ayırırsanız faydasını görmeye başlayacaksınız.
Uykunuzu İyi Alın
Uyku sırasında vücudunuzda inanamayacağınız kadar çok şey olabilir. Bunlardan biri de koruyucu kalkanın güçlenmesi. Eğer günde 8 saat uyumuyorsanız bunu hemen düzeltmeniz gerekiyor demektir.
Egzersiz Yapın
Egzersizler sadece vücudunuza iyi gelmekle kalmıyor. Araştırmalara göre hem bağışıklığı artırıyor hem de kansere karşı daha kuvvetli olunmasını sağlıyor. Her gün en azından 20 dakika yürümek vücudun kapasitesini artırıyor.
İnsan İlişkileri
Şöyle bir gerçek var: Hayatınızda sizi mutlu eden kişiler varsa sizin daha mutlu ve sağlıklı olacağınız kesin. Sizi mutsuz eden insanlardan uzaklaşın ve kesinlikle yalnızlığı sevmeyin.
Yeşillerle barışın
Çoğu kişi için çocukluktan gelen bir travma olsa da Çin lahanası, brokoli, kara lahana gibi yeşil sebzeler bağışıklık sisteminin en büyük dostu. Onlarla barışmak sizin için kışı daha rahat geçirmek demek olabilir.
