Çoğumuzun gıda takviyesi ve vücut direncini artırmak için aldığı vitaminler, artık marketlerde bile satılsa da aslında doktor kontrolü olmadan alınmamalı. Sizin masum olarak gördüğünüz, fazlasının vücuttan atıldığını düşündüğümüz bu ilaçlar hakkında aslında fazlasıyla yanılıyoruz. İşte doktor önerisi olmadan alınmaması gereken 5 vitamin:
C Vitamini
Zaten kış sebze ve meyvelerinde C vitaminin bolca olduğunu düşünürsek onu haplardan karşılamaya çalışmak birazcık anlamsız kalıyor. Gribe karşı koruma etkisi de olan C vitamininden eğer 2 bin miligramdan fazla alınırsa böbrek taşı oluşumunu tetikliyor.
A Vitamini ve Beta Karoten
A vitamini de aynı C ve E vitamini gibi anti-oksidan özelliği taşıyor. Bu da onların aynı zamanda kansere karşı savaştıkları anlamına geliyor. Ama bazı çalışmalar şunu gösteriyor: A vitamini kullanan sigara içenler içmeyenlere göre kansere yakalanma konusunda daha riskli.Bilinçsizce alınan A vitamini toksinleri vücutta depolayabiliyor da.
E Vitamini
Kanserle savaşmada çok iyi olduğu bilinen E vitamininin erkeklerde prostat kanseri yapabildiğini biliyor muydunuz? Düzenli ve fazla alınan E vitamini bütün risklere bağlı ölümleri de tetikleyebiliyor.
B6 vitamini
Çoğu yiyecekte bulunan B6 ve B12, ilaç takviyesiyle alındığında bedensel hareket kısıtlaması yaratan sinirsel hastalıklara yol açabiliyor.
Multi-Vitaminler
En çok alınan vitaminler hapları multivitaminler olsa gerek. Ama onlar da masum olmayanlardan. Araştırmalar gösteriyor ki uzun süreli multivitamin kullanımı ölümcül hastalıkları bile tetikleyebiliyor.
Vitaminler bağışıklık sisteminizi güçlendirmez, stresinizi azaltmaz ya da sizi gripten korumaz. Doktorunuz önermediği sürece vitamin takviyesi almamaya özen gösterin. Ya da vitaminlerinizi yediklerinizden alabilirsiniz. Örneğin 100 gram ıspanak yediğinizde neredeyse ihtiyacınız olan A, C, E, K, B vitaminiyle birlikte demir ve kalsiyumu da alabilirsiniz. Eğer ıspanak sevmiyorsanız sıkıntı değil. Çünkü neredeyse tüm kış sebze ve meyveleri vücudun ihtiyacını karşılayacak kadar besleyici değerlere sahip.
Selin Aksel / Aktuel.com.tr
