Uzmanlar, 'En az 6 saat uyumalı, yemeklerden sonra 10 dakika gözler dinlendirilmeli' dedi.
Uykusuzluğun vücuttaki birtakım hastalıklara yol açtığı artık bir gerçek. Peki uykusuzluk göz sağlığında nasıl bir etki bırakıyor? Dünyagöz Etiler'den Dr. Şenay Yılmaz, "Yetersiz uykudan kaynaklanan yetersiz kan akımı nedeniyle, optik sinirde hasar oluşur ve görme kaybına neden olabilir" dedi.
Yılmaz, sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı gözler için 6-8 saatlik düzenli uyku uyumak gerektiğini söyledi.
Öğle yemeğinden sonra gözlerin 5-10 dakika dinlendirilmesi gerektiğini ifade eden Dr. Yılmaz, "Her akşam aynı saatlerde uyumak gözleri dinlendirmek ve karanlıkta uyumak gözler için daha faydalıdır" dedi.
20+20+20 FORMÜLÜ
Dr. Yılmaz, masa başı çalışanların her 20 dakikada bir 20 saniye ve 20 metre uzağa bakmalarının önemli olduğunu söyledi. Normalde dakikada 15-20 kez gözlerin kırpıldığını belirten Dr. Yılmaz, "Ekran karşısında çalışırken, dakikadaki göz kırpma sayısı 5'e düşer ve göz sürekli açık olduğu için gözyaşı buharlaşıp uçar. Bilinçli bir şekilde gözleri daha fazla kırpmakla gözlerin nemliliği korunmuş olur" dedi.
Takvim
